• 四月 25, 2024

ジャーナルに掲載されている研究によると、地中海式食事療法は健康的な心臓を維持するために有益であるだけでなく、2型糖尿病を発症するリスクも軽減します 糖尿病学

の調査では イタリア、ミラノのマリオネグリ薬理学研究所、 魚、果物、野菜、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を十分に含ませることで、血糖負荷が軽減される、つまり炭水化物の摂取が制限されることが詳細に説明されています。

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しかしながら、研究者達は地中海の食事療法が糖尿病に対して提供する保護は体重管理を通してではなく、この種の食事療法の様々な特徴によるものであることを明確にしています。

科学者らは、地中海式食事療法を尊重した人々は、通常の食事療法を受けた人々よりも糖尿病を発症する可能性が12％低いと述べています。

一方、より多くの炭水化物を摂取した人は、糖尿病を発症するリスクが21％高くなりました。

健康的な生活をお楽しみください。

に掲載されているその他の研究 ブリティッシュメディカルジャーナル 地中海式食事療法で食事療法の世話をする人々は、糖尿病のリスクが83％低いことに注意してください。

それで、あなたが食物を通してあなたの健康を改善することを探しているならば、地中海式食事はそれを達成するための鍵です。のスペシャリスト メイヨークリニック 彼らはあなたが必要としているだけであると述べている：

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1. 野菜由来の食品（果物、野菜、シリアル、豆類、ナッツ類）を食べる
2. 健康的な脂肪とバターを交換してください
3. 塩の代わりにハーブとスパイスを使う
4. 赤身の肉の摂取を制限し、魚や家禽を好む
5. 適度に赤ワインを飲む

決定はあなたの手にあります。あなたは健康的な体重を達成するためにあなたがバランスの取れた食事といくつかの身体活動の練習を組み合わせるべきであることを忘れないでください。 そして、あなたはどうやってあなたの健康を大事にしていますか？

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