階段を登りカロリーを燃やす

によって行われた研究 カナダ医師会ジャーナル 階段を使うことは私達の健康にいくらかの利益をもたらすだけでなく、私達が移動するために異なった距離を考慮しなければならないけれども私達が少し時間を節約することをまた可能にすると決定した。

データによると、エレベーターを待つ時間と取る時間は、病院の階段を上る場合よりも少なくとも15%長い時間がかかります。したがって、それは時間と幸福の面でより有益です。

スペシャリストは、座りがちな生活習慣を忘れて自宅や学校での勤務時間中のストレスを軽減するために私たちが実行できる他の活動に加えて、付随的な運動の一形態として階段の使用を推奨します。

それは階段を登ることが体重を減らすための最良の心血管運動の一つであることを忘れないでください、心拍数と火傷を増やす目的があります カロリー 。それは次第に腰のサイズを縮小し、調節します 動脈圧 lとのレベルを下げる コレステロール 「悪い」LDL

GetQoralHealth 私たちはあなたにビデオを見せる アナポーラドミンゲス 、のディレクター メキシコヨガ協会 、それは私たちに心血管運動のルーチンを与えます。

適度な強度で実行されるこのタイプの運動は、約5回の燃焼を可能にします。 カロリー 毎分55キロ、7から68の1と9から81の1の人に。 カロリー そして心血管の利益。

膝や足への影響は比較的少なく、階段を上るときの圧力は体重の3倍から4倍であるのに対して、体重の1倍から2倍に相当します。

この練習を日常的に設定する前に、ウォームアップエクササイズを実行することをお勧めします。階段を降りるときの体への影響は体重の6〜7倍に相当するからです。あなたは、階段を上るかエレベーターを使うのが好きですか。

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映像医学: JR小田原駅の階段を登ると、カロリー消費量がわかる! (12月 2021).