• かもしれません 12, 2024

赤身の肉はたんぱく質と栄養分が豊富な食品ですが、食べるのをやめると効果があります。

ここで私たちはあなたを紹介します 肉をやめるとどうなる :

あなたは体重を減らす

筋肉の成長を助けるタンパク質に加えて、赤身の肉は体重増加に関連する脂肪を含んでいます。あなたが消費をやめるとあなたは体重を減らす。

また、見ることができます：過剰に肉を食べる

いいバクテリア

悪いバクテリアがあるように、良いものもあります。肉を食べないことは胃の中に良いバクテリアを生成します。

健康な細菌の例は腸を保護するプロバイオティクスです。彼らはあなたが赤身の肉を消費するのを止めるときあなたの体が自然に生成するバクテリアに似ています。

あなたの胃は新しい細菌によって保護されます。

より健康的な心

いくつかの研究は、心臓梗塞が動脈の閉塞によるものであることを明らかにしています。肉食動物から菜食主義者までの心血管障害の割合は、24％減少します。

赤身の飽和脂肪が動脈に問題を引き起こします。コレステロールが上昇し、心臓発作のリスクが高まります。

タンパク質が少ない

赤身の肉を残す場合は、体内のタンパク質が不可欠です。他のタンパク質と交換する必要があります。

例えば、鶏肉や魚は、たんぱく質が豊富で脂肪があまりない食品です。

タンパク質はあなたの体の中で重要です、筋肉はそれを食べます。

がんのリスクが低い

アメリカ国立衛生研究所 彼は、赤身の肉を摂取すると長期的にがんになる可能性があると述べた研究を行いました。

他の研究では、赤身の肉を癌、主に結腸癌と関連付けています。

2015年には、この種の癌の割合は1.08％増加しました

イギリスでは、結腸癌の割合と同様に、肉の消費量はアメリカよりも低くなっています。

リンパ腫は、加工肉を過度に消費している人に長期間発生します。

糖尿病の可能性を減らす

専門家らは、最近の研究で肉を消費する人の割合が2型糖尿病に関連していることを明らかにしているとコメントしています。

加工肉を消費する2型糖尿病患者の数は、2012年と比較して21％増加しました。

これは 肉をやめるとどうなる 赤あなたがそれをするときしかし最も重要なことはそれをタンパク質が豊富な食品に置き換えることです。このようにして、あなたはあなたの体に少しの代償不全も持ちません。

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