食欲を減らす7つの食品

• かもしれません 3, 2024

あなたは食べますが、あなたはまだ空腹ですか？ストレスや不安は、健康的でない生活習慣を引き起こすだけでなく、必要以上に食事をする必要性を高め、長期的な肥満や太り過ぎを引き起こします。しかし、どうやって食欲を減らしたり、満腹感を高めたりできますか。

から科学者によって行われた研究によると ケンブリッジ大学、イギリス 食欲の制御または満腹感は、肥満の進行を抑えるのに不可欠です。あなたの研究はそれがレプチンと呼ばれるホルモンの影響を受けていることを発見しましたが、助けることができる代替食品があります。

GetQoralHealth からの情報 ポップスガー 食欲を減退させ、満腹感を高める7つの食品を紹介します。

ミント それの匂いはリラックスするだけではなく、食欲抑制剤でもあります。ミントの香りでキャンドルを燃やすかミントティーを飲む、どちらも理想的な選択肢です。

2.ナッツ 彼らはコレステロールを低く抑えるのを助ける健康的な脂肪を含んでいるだけでなく、それは食欲を抑制する繊維自体を持っています。それはゆっくり消化されるのでそれは胃でより長くとどまります。

オートミール オートミールの半分のカップは繊維の5グラムを含みます。それに加えて、オートミールはあなたの体の食欲調節ホルモンコレシストキニンのレベルを高めるのを助けることができます、そしてそれは何人かの人々の食欲を制御するのを助けることができます。

4.お茶 緑茶カテキンと呼ばれる抗酸化物質の高い含有量は新陳代謝のスピードアップと脂肪の燃焼を助けますが、また緑茶は食欲を制御する原因であるホルモンレプチンに影響を与えます。

チューインガム。 生物医学研究センターによって実施された研究 ペニントンとルイジアナ州立大学 カロリー摂取量の減少とスナックへの依存の減少を通して、食欲のコントロールにおけるシュガーフリーチューインガムの可能性を実証しました。

ニンジン。 の研究 ワーゲン大学、 ある種類の繊維は食欲を最大60％まで減らし、体重減少を促進することができると述べています。これはニンジンに見られるのと同じ可溶性です。

アボカド。 それは繊維で一杯であり、それが一価不飽和脂肪を含んでいるので心臓にとって非常に健康的です、適度に食べられたとき食欲を抑制します。

肥満や太りすぎ、それはあなたがいくつかの行動を実行するためにあなたを制限するのであなたの外観だけでなく、あなたの健康と世界のあなたの発達にも影響を与えます。しかし、理想的な体重を達成することは不可能ではありません、すべてがあなたの手の中にあります。試してみて、気をつけて！

映像医学: ダイエットや運動をせずに痩せることができる、10の習慣 (かもしれません 2024).