メタボリックシンドロームを管理するためのガイド

• 四月 29, 2024

多すぎる食事 カロリー そして 飽和脂肪 、そして 座りがちな生活 の外観を刺激することができます メタボリックシンドローム .

しかし、あなたは自分の能力を向上させることによって、それに苦しむリスクを減らすことができます。 食生活 運動して体重を減らす。あなたが喫煙するなら、あなたが去るのが最善です。

コロンビア出身の小児科医および栄養士である医師Cecilia Castilloや、スペインの家族医療および地域医療の専門家であるAlberto delÁlamoAlonsoが、メタボリックシンドロームを管理するための重要なガイドを提供します。

1.体重を減らします。 体重の少なくとも10％の減少は減少します 高インスリン血症 （血中のインスリン過剰）と耐性 インスリン 。食べ物の部分のサイズを小さくし、サラダや果物をもっと食べましょう。

身体活動を増やす： 運動すると、インスリンに対する細胞の感受性が高まり、筋肉細胞によるブドウ糖の消費も高まります。つまり、運動のエネルギー源としてより多くのブドウ糖が使用されます。したがって、循環グルコースが少ないので、膵臓の分泌が減少します。 インスリン .

運動するためにはいと言う

の 身体活動 カロリー支出を増加させ、その結果減量に貢献します。良いアドバイスは 歩く 毎日30から45分。

3.助けることができる薬： インスリン感受性を改善するのに貢献するさまざまな薬があります。膵臓によるインスリンの分泌を増加させるか、または中枢神経系におけるグルコースの形成を減少させる 肝臓 .

管理するための様々な薬もあります 高コレステロール そしての増加 トリグリセリド 、その他の合併症。医者に相談してください。

4.アルコール摂取にNOと言う： 動脈の狭窄を促進し、神経系を刺激し、そしてインスリン抵抗性を促進するいくつかのホルモンを増加させるので、医師はアルコールの摂取を止めることを勧めます。食事の前後に水を飲む。

喫煙をやめる： の消費量 たばこ リスクを著しく増大させる 心血管疾患 その他の条件 肺がん ○ 閉塞性気管支炎 .

映像医学: からだバランスＮＡＶＩ　食事を通じて健康を守る (四月 2024).