• 四月 30, 2024

若い女性の75％が罹患していると推定されています 月経痛 。一部の人にとって、それは彼らにあまりにも多くの痛みを引き起こしている状態です 炎症 ;疲労、 痛み 筋肉質でも 吐き気 そして嘔吐。症状を緩和するために、 国立衛生研究所 米国からの練習をお勧めします ヨガ .

A 勉強 で作られた マンガルール大学 インドでは、 ヨガ 彼らは著しく落ち着いた 月経痛 , けいれん 、この期間の典型的な吐き気と嘔吐。これは太ももや骨盤の筋肉を強化し、さらに心をリラックスさせるからです。

痛みを和らげるヨガ

次の 姿勢 彼らはあなたがあなたの時代に気分を良くし、落ち着かせるでしょう、それであなたは薬に頼る必要はあまりないでしょう。

スカサナ

このポジションは くつろぎ そして瞑想を重視しています。それは内なる穏やかさを刺激し、腰を開くことを可能にしそして疲労を減らすのでそれはあなたに利益をもたらす。床に座る。足を交差させ、足を膝の下に置きます。頭と体をまっすぐに保ちます。

映像医学: ベッドの上でも！生理前や生理中にできる10分ゆっくりヨガ (四月 2024).