• かもしれません 8, 2024

呼吸は私たちが自動的に行う活動なので、それに注意を払うことも正しく行うこともほとんどありません。実行するためのテクニックを学ぶ 深呼吸 、単純であることに加えて、それは私たちに良い影響を与えます 健康 .

の研究者によると ハーバード大学医学部（HMS） 、 深呼吸 完全な酸素交換を促します。 心 そして安定させる 血圧 これは、次のような感情によって妨げられる傾向があります。 ストレス .

しかし、どうすればそれを達成できますか？

現実には 深呼吸 そして意識はあなたが想像するよりも簡単です。 ヨガ 彼らは優秀な味方です。からの情報をもとに3つを共有 ケイト・ホルコム 、ヨガの先生、そして社長 ヒーリングヨガファンデーション .

基本意識 膝を曲げ、足を腰の周りの床に置いて横になる。に手を置く 腹部 そして呼吸する。あなたがするように徐々に始めてください 呼吸 リラックスして、それぞれの間で一時停止する 吸入 そして 呼気 .