お世話になる7食

• かもしれません 4, 2024

良い日焼けをして、このホリデーシーズンの日焼けの危険を減らすために、それは良い日焼け止めを適用することが重要ですが、あなたは太陽に対するいくつかの食物でそれを補うことができます。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、紫外線から保護する皮膚の能力を高め、完全に健康的な食事療法の一部である食品があるので、あなたはあなたの姿を心配する必要はありません。

1.オメガ3 このタイプの脂肪酸​​はシーフードおよび魚にあります。その抗炎症力のために、それらはフリーラジカルの損傷から細胞を保護し、皮膚癌の発症を防ぎます。

2.赤い果物とオレンジ色の野菜。 これらの食品には、リコピンとカロチノイドが含まれています。これらは、太陽による皮膚の炎症からの保護をもたらします（紅斑）。

ダークチョコレート フラボノイドを含むことで、肌の日焼けから肌を守り、水分を補給する能力が向上し、酸素飽和度が高まり血流が増加します。

アブラナ科の野菜。 ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーには酸化防止剤が豊富に含まれています。これらの食品でさえも、癌予防につながっています。

5.ハーブと緑の葉。 パセリ、バジル、セージ、ローズマリー、ほうれん草、フダンソウには、フリーラジカルから肌を守る抗酸化物質がたくさんあります。

緑茶と紅茶。 それらはポリフェノールに富んでいるので、それらは腫瘍の領域での血液供給を制限することによって癌の発生を防ぐのを助けます。それでも、いくつかの研究はこの飲料が皮膚癌の発症を予防するのを助けることを示唆しました。

7.ビタミンEとA 両方の微量栄養素は皮膚の保護に関与しており、体内のコラーゲンの生産に不可欠です。彼らはオレンジ、メロン、パパイヤ、イチゴ、ピーマン、ブロッコリーなどの果物で見つけることができます。

太陽に対するこれらの食品の秘密は、フリーラジカルと闘い、時期尚早の老化のリスクを減らす抗酸化物質です。

彼らはまた、呼吸器系疾患や心血管系疾患の予防に役立つ他の種類の栄養素も提供するため、これ以上躊躇しないで通常の食品計画に追加してください。 そして、あなたはどうやって夏にあなたの肌を保護しますか？

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