完璧な腹部を披露する10のヒント

• 四月 25, 2024

キーはバランスの取れた食事、練習をすることです 運動 そして食べ物を排除しないでください。彼らは私たちを助けるので、すべてが重要です 代謝する より良い脂肪。したがって、私たちはあなたに以下のアドバイスをします。 腹部 うらやましい：

1.-を放置しないでください 炭水化物 、それはあなたが簡単に体重を増やすようになります。より良い ダイエット オリーブオイル、アボカド、またはスズキのような「良い脂肪」があります。あなたがパンを愛するならば、全粒粉を持っているものを買う。

2.-の研究 イリノイ大学 週に2日以上、より少なく健康的に食べようとし、週の残りの日に普通に食べようとする人々は、より早く体重を減らすと述べています。

あなたの体のより多くの部分あなたがもっと運動している間3.-何千腹部はあなたの腹のサイズを減らすのに大いに役立ちませんか。 カロリー あなたは負けるでしょうから、スクワット、トカゲ、そしてウェイトリフティングをしてより良い結果を得ましょう。

あなたの最悪の罪をあきらめないでください。あなたが日に避けられないのを避けているので、どんちゃん騒ぎに陥る代わりに、あなたがとても好きなそれらのフライドポテトを食べなさい。

の研究者 デューク大学 彼らは何をすべきか見つけました 演習 心血管は、腹部を減らすための最良の方法です。あなたが望むものがそのマフィンを取り除くことであるならば、推薦はあなたが始めることです 走る .

6.医学雑誌の最近の研究 寝る という人が見つかりました 寝る 5時間以下と8時間以上、もっと持っている グリース 6〜7時間寝る人よりも腹部で。

7.-ワン ダイエット 豊富な 繊維 それは不可欠です。あなたは野菜、果物、穀物にそれを見つけます。その消費は過剰を減らす グリース 蓄積した

8.-ソフトドリンクを飲む人 ダイエット （またはあらゆる種類のソーダ）は70％以上を稼いでいます 腹部の脂肪 それらを消費しない人よりも。だから飲み物を忘れて。

9.-体重を減らすために祈ることはそんなに悪い考えではないかもしれません。新聞の研究 医学精神医学国際ジャーナル その女性たちが見つかりました 瞑想する 、おなかの原因であるコルチゾールの健康的なレベルを持っています。

あなたの食べ物を準備するために10.-ココナッツオイルを使用してください。この成分は東洋の料理で一般的です、そしてそれのおかげでその人口が一般に健康でそして薄いと信じられています。

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