ジャンクフードへの欲求を減らす方法は？

• かもしれません 16, 2024

ジャンクフードは、栄養分はそれほど多くありませんが、カロリーは多く、糖分や脂肪、油、塩分が多く含まれています。あなたの欲求は中毒性になり、そしてあなたの食事の仕方と脳の活動を変える特定の物質も含んでいるので、非常に繰り返しています。

とのインタビューで GetQoralHealth 、の研究者 ヤズミン・マコテラのUNAMユリキラ神経生物学研究所 砂糖や脂肪を多く含むこれらの食品の摂取によって私たちがどのような影響を受けるのか、そしてどのようにしてそれらの摂取を減らすことができるのかを説明します。

砂糖や脂肪を多く含む食品の渇望や摂取量を減らすことでも、ある程度の食べ過ぎを抑えることができます。これは適切な体重を維持するのに役立ちます。

この種の食品に対する欲求を解消することはそれほど簡単ではありませんが、私たちの頭脳がジャンクフードを必要としない状態に戻るように、消費を最大に減らすことを決定することは重要です。

私たちが多くの糖や脂肪を食べるとき、私たちの脳と有機体はどんな栄養素も検出しないので、満腹の兆候は現れないか、より多くの摂取が妨げられるので、良い食事に戻ることが重要ですその悪循環を断ち切るために。

この意味で、砂糖や脂肪が豊富な食品では減量食の重要性を認識することが重要です。その習慣を変え始めようとする効果的なトリックは食物日記をつけることであり、それによってそれらは少しずつ排除されそして例えばより多くの果物、野菜そして繊維と交換されることができる。

また、このタイプの食品を（パントリーにも冷蔵庫にも）手元に置かないことをお勧めします。このようにして、欲求は徐々に減少します。砂糖や脂肪が豊富な食物を食べる代わりに、健康的で適度な量の食習慣を作り直すべきです。それは簡単な仕事ではありませんが、より良い生活の質のために不可欠です。

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