健康的な脳のための8つのヒント

• 四月 25, 2024

長い間、の操作 脳 人間は謎であり、それを強く健康に保つ方法はないとほとんどの人が信じています。しかし、健康状態を改善し、そのリスクを減らすためにいくつかの対策を講じることができます。 病気 脳。

キースL.ブラック , Cedars-Sinaiメディカルセンター病院の脳神経外科部門長、およびMaxine Dunit脳神経外科研究所所長 、活動的で健康を保つためにあなたに8つのヒントを与えます 脳 、老年期の間でさえ：

1.- 精神的な演習を解決する ： 脳 人間はその敏捷性を支持する課題に対応します。防ぐために、ゲームやパズルのようななぞなぞを解決することを躊躇しないでください 病気 として 認知症 .

2.- 栄養豊富な食事 ：の不足 ビタミン の能力を低下させる 記憶 。集中力および記憶を改善するB複合体が豊富な食品を食べる。イチゴ、ブラックベリー、ブラックベリー、ラズベリー、全粒穀物、果物、野菜、豆、ナッツ、種子およびオメガ-3脂肪酸を含む製品を消費します。

3.- 過度の糖分摂取を避ける ： 細胞 の 脳 彼らは燃料としてブドウ糖の絶え間ない供給を必要とします、しかし、過剰ではありません。あなたは適量の果物、全粒穀物、野菜を買うことができます。

4.- アルコール消費量を抑える ：この飲み物は人間の脳の質量と化学物質を減らします。さらに、それは記憶および認知機能を減少させる。

5.- 喫煙をやめる ： たばこ それは脳細胞の損傷を引き起こす可能性があるので、安全のためにそれを避けてください。

6.- 休息 ：の欠如 寝る 能力に影響を与える 脳 記憶を保存し、取り出すため。

7.- ストレスを解消 瞑想または練習 ヨガ あなたの心をクリアするために。

8.- アクティブになる 時々、 身体活動 それは心をきれいにするのを助けることができます。あなたが極端なスポーツに参加するとき、ヘルメットを使用して、頭への打撃を避けてください。

ストロークの存在を防ぐために健康的な習慣を持つようにしてください。 そして、あなたはこれらの秘訣のどれかを実践しましたか？

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