• かもしれません 13, 2024

私たちの日々の日常生活の中でその存在は知覚できないかもしれませんが、それは生物の生命と適切な機能のために不可欠です。しかし、あります 習慣 それはのプロセスを変更することができます ホルモン 健康に危険な不均衡を引き起こします。

によると MDShealth 、 ホルモン それらは、腺または臓器から血流に放出され、体の他の領域の細胞の活動を調節する物質です。ほとんどが たんぱく質 化合物。他にはステロイド、脂肪由来の物質があります。 コレステロール 。その基本的な特徴は、低濃度では身体に著しい影響を与える可能性があることです。

すべてが混乱しています！

体は調整する能力を持っていますが ホルモン 一人では、私たちが取る行動は、この自然のプロセスを変えることができます。ここで私たちはあなたにそれらの5つを話します。

睡眠不足。 の ペンシルバニア州立大学 、1日6時間未満の睡眠はレベルの変化と関連していたと言います。 ホルモン グレリンとレプチン 食欲

太陽を浴びる。 の研究 グラーツ医科大学、オーストラリア 日光にさらされた後に体によって作り出されるビタミンDの増加はテストステロンレベルを増加させ、それと共に性欲の可能性を明らかにします。それはまた筋肉強さおよび骨密度を維持する。

3.限界を強調します。 アメリカのワシントン大学の科学者 あの ストレス 慢性的に ホルモン コルチコトロピン（CRH）と呼ばれ、ストレスを受けた脳内で合成され ドーパミン、 これにより、あなたは落ち込んでいるか悲しい気分になります。

演習の欠如。 イリシンは ホルモン それは筋肉の中にあり、脂肪組織細胞に作用します。 自然 数週間定期的に運動していると自然に起こります。

笑う のために ロバートマクグラス の心理学者 ウィスコンシンマディソン大学、 この作用はストレスホルモンを減らします。さらに、激しい笑い声は エンドルフィン、 体の自然な麻酔薬。

あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください ホルモン 順調にそしてうまく機能するためには、バランスの取れた食事と運動が最良の選択肢です。
 

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