• かもしれません 17, 2024

フリッターからエビのパンケーキまで、Semana Santaは美味しいパレードで、口蓋を征服しますが、体重を危険にさらします。これらの料理の中には、1食あたり500カロリーを超えるものがあります。

ほくろとエビのパンケーキを含む1カップのロメリトだけが、脂肪27グラム、タンパク質25、カロリー512カロリーに相当します」と、 GetQoralHealth 、BeatrizCuyásは、Iberoamericana大学で栄養と食品科学を卒業しました。

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しかし、それだけではありません。この「ブラックリスト」に属するSema Santaの食事はもっと多いからです。

1. カピロタダ：571カロリー、タンパク質11g、炭水化物88g

2. チリのチーズ詰めチーズ：カロリー365カロリー、タンパク質17g、脂肪30g

3. 魚のタコス（3個）：360カロリー、タンパク質9.5g、脂肪16g

4. マグロのエンパナーダ：332カロリー、タンパク質15g、炭水化物32g

抵抗することは不可能？

言うのは難しいですが：いいえ、ありがとう。あなたの大好きなイースターフードを楽しみながら、栄養士Cuyásはあなたに体重を増やすことを避けるためにあなたにこれらのヒントを与えます：

1. 野菜、果物、フレッシュチーズ入りクラッカー、ヨーグルトなどの軽食を飲む。過食を避けるために、食事の合間に4時間を超えないようにすることが重要です。

2. 静かに食べて、食べ物をよく噛んで楽しんでください。満腹信号が脳に到達するのに20分かかることを忘れないでください。

3. あなたがいくつかの料理を試してみたい場合は余分なカロリーを避けるために、またはあなたの休日の仲間と共有するためにそれらのそれぞれの少しを食べる方が良いです。
野菜と果物でいつも食事を始める。

4. 1グラムのアルコールは7カロリー、たとえば1杯の赤ワインは約150カロリーを占めるため、アルコール飲料には注意してください。

よく眠る機会を利用して、悪い睡眠習慣やストレスは体重を増やすリスクの増加に関連しています」とCuyásは言います。

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