• かもしれません 5, 2024

ライブシチュエーション 不快な それは悲しみ、怒り、怒りそしてさらには苦悩を引き起こします。これらと他の 感情 それらは 記憶 時々それは困難になります 消す 一 否定的な経験

一 経験 ネガティブはもっと不快な で 記憶   イベント自体が追加されているため有害な解釈」 、説明します アナムニョス 、の心理学者そして著者 自己療法：感情を癒すためのガイド.

悪い思い出を忘れるための秘訣

ムニョス 初めて追加する 覚えている 悪い 経験 他の人と一緒に登場します 思い出 それで、新しいものが作成されます」物語 「何が起こったのか毎回 覚えている バージョンが変わると、さらに痛みが生じる可能性があります。

したがって、 GetQoralHealth リスト5 戦略 だから、 経験 不快なこと 有害な 可能な

1.何周もしないでください。 の作者 自己療法：感情を癒すためのガイド 充満を避けることを提案する 心 ネガティブで壊滅的な考えで。理想は、それが不快なことであり、痛みを伴うことが人生で起こることを認識することです。それはもっとあるということです 現実的 , 寛容 客観的ではない 誇張する 悪いところだけを見たいということで。

寝ます。 私たちが夢見ているREMステージでは、 ノルエピネフリン , ホルモン に関連付けられている ストレス 、それは降りる 心的外傷 そして 痛い より良い方法で処理される 「柔らかくする」 その 影響 .

後に 寝る の 経験 前日から彼らは持っています 減った その 感情的な ;私たちは彼らと向き合うことができると感じます。それは治療の一種であり、感情的な経験の「鋭い端」を排除する香油です」と彼は説明します。 カリフォルニア大学バークレー校の神経科学者Matthew Walker .

思い出す前に一時停止します。 アナムニョス 有用な戦略は 逃げる すべての回想 すぐに 何が起こったのか。理想は 気を散らす の 心 彼らがいくつかを通過するまで他のもので 時間 。あなたがもっと感じたときに記憶が現れるのが良いです リラックスした より中立的な態度で 少ない 勇気 悲しみ 、欠点、 恥 ○ 苦悩 .

薬。 助けるいくつかの薬があります 戦闘 思い出 痛い . Marie-France Marin、モントリオール大学スタディディレクター は、低レベルと高レベルの両方の コルチゾール のプロセスに影響を与える 記憶 なぜなら、それは 回復 そして 収納 これは過去の出来事がどのように記憶されているかに影響します。

あなたの感情を表現する。 次の ビデオ , デヤカノ なぜこれを守るのか 習慣 規律がどのように非常に有効であるか 消す 悪者 思い出 .

不利な状況に生きるときに、誰かが 信頼する 。否定的な考えが 圧倒された あなたはそれをすることはできません、理想は探すことです 手伝う の 専門家 。気をつけて！