コレステロールに対するリンゴとナッツ

• 四月 25, 2024

の 悪玉コレステロールまたはLDL それはもはや無敵ではありません。さまざまな研究は、治療は消費するのと同じくらい簡単であると主張している りんご , アンチョビ そして ナッツ 、高コレステロールレベルを持っていることの恐怖を終わらせることができます。

欧州委員会によって資金提供され、デンマークによって調整された栄養に関する研究は、1日に約300グラムのリンゴを2つ食べることが悪玉コレステロールのレベルを10％減らすのを助けることができると主張します。

さらに、リンゴが数秒間お湯に浸されている限り、病原性真菌の出現を80％減らし、サルモネラ菌を排除することができます。

他の研究は、アンチョビまたはアンチョビの抗コレステロール特性がよく知られていることを示している。これらはカルシウムが最も豊富な食品でもあります。豊富な不飽和脂肪酸 オレイン酸 , リノール酸 そして オメガ3 の アンチョビ 特にそれらが引き起こされたとき、彼らは体がコレステロール値を調整するのを助けます。

彼らはより少ない脂肪と砂糖を消費します

悪玉コレステロールを増加させる外部の原因もあるので、赤身肉、豚肉、子羊肉、脂肪チーズ、バターなどの特定の食品の摂取は避けてください。

チョコレート、工業化ケーキ、ソース、パテ、LDLコレステロールの直接の供給源である卵黄や甲殻類などの糖の摂取を減らすことも必要です。

の摂取量 オメガ3 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのを助けます、その鍵は身体活動とより多くの果物と野菜を食べることです。