有酸素運動の利点

• 四月 26, 2024

間違いなく、運動はあなたの生活の質を向上させるための鍵です。気分を良くし、体に酸素を供給し、体を健康を保ち、それらの追加のポンドを失う。

このため、日常生活の中で行うべき行動の1つです。自分を見て若く感じ、仕事の成果を上げ、気分を向上させるのに役立ちます。

運動の練習の1つのカテゴリは 好気性 。これには無数の形があります。一般的に、それはかなり長期間にわたって適度なレベルの強度で行われます。例えば、あなたが長距離の間に適度なリズムを実行するならば、それは有酸素運動と見なされます。

エアロビクスの利点

まず、それは呼吸筋を強化します。これはより大きいを与えます 肺への酸素供給 それはまたあなたの心筋を強化し、拡張します。これはの効率を改善します 心臓ポンピング .

このタイプの運動のもう一つの利点は、体の筋肉が緊張するということです。血行を改善し、血圧を正常化します。それはあなたの精神的健康を改善するので、ストレスを減らしそして鬱病の発生率を減らすことによって、いくつかの心理的および感情的な面もまた利益をもたらします。

いくつかの例は...

ランニング , 自転車に乗る , スケート , バスケットボールをする , 縄跳び そして 踊る 、あなたがそれらの余分なカロリーにさよならを言うのを助けるでしょうこの分野のちょうどいくつかのオプションがあります。

また、トレッドミル、自転車、ローイングマシン、階段昇降機などの固定式エクササイズマシンを通して、有酸素トレーニングを受けることもできます。

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