5演習vs静脈瘤

• 四月 26, 2024

彼らは痛いですか、あなたの足は炎症を起こしますか、あなたはあなたの足に青い静脈を持っていますか？多分あなたは 静脈瘤 十分な血行がなく、座りがちな生活を送っているときに発生します。これがあなたのケースであるか、またはあなたがその外観を防ぎたいのであれば、これらのツールを練習してみてください 演習 .

によると Web相談 、これらの目標 演習 のために 静脈瘤 強化することです 筋肉 足の、血行を促進し、炎症を軽減します。さらに、あなたはあなたの家の快適さからそれらを作ることができます：

1.- 足を分けなさい： 仰向けになり、足を伸ばします。少し持ち上げ、それらを分離して元に戻します。開始位置に戻ります。 10〜15回繰り返します。

2.- ペダリング ：仰向けになって自転車をペダリングすることを想像してみてください。ゆっくりとスタートしてスピードを上げてください。これを繰り返す 運動 のために 静脈瘤 15〜20回次のビデオで動きを確認してください。

3.- ツアー ：仰向けになって、片足を上げて伸ばす。それは時計の針と反対方向に小さな回転を与えます。あなたがそれぞれ20回の繰り返しの間を満たすまで、足と感覚を交代させてください。

4.- 曲がった指： 顔を下にして足を伸ばします。動かさずにつま先を曲げて伸ばします。この演習を20回繰り返します。

5.- プンタタス ：立ち上がる。足の先に体重をかけてください。運動を数回繰り返します。

の 静脈瘤 50歳以上で2人に1人が罹患しているが、座りがちな生活を送ってきた女性または男性では早い年齢で登録することができる。

この種の問題を回避するために、いくつかを作ることを忘れないでください 身体活動 安静時には足を上げ、日中はそれらを横切らないようにする。寝る前に足に小さなマッサージを施し、ゆったりとした服を使用してください。 そして、あなたはどのように静脈瘤を防ぐのですか？

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