• かもしれません 2, 2024

に決定を下す 体重を減らす それは多くの人が取ることが最も難しい行動かもしれませんが、実際に行うのが難しい変更は健康的な体重を維持し、食事後の "バウンス"を回避することであり、これはの変更を通じてのみ可能です 習慣

栄養士のために、 アルナルド・フタド、 最初のステップ 体重を減らす 適切にそれはあなたが何キロを失いたいとどのくらいの時間を定義するために減量スケジュールを確立することを通してです。これはリバウンドの可能性を減らすために不可欠です。

あなたの姿を見失わないでください。

しかし、どのような習慣が恐怖の発生に影響を与え得るのか 「バウンス」 。雑誌が発表した研究 Preventove医学のアメリカジャーナル それらの4を提供しています。避けて、あなたの姿を見失わないでください。

誘惑 。良い脂肪と悪い脂肪を区別することを学ぶ。この2つのバランスをとる方法を見つけることが、あなたを維持するための鍵となるでしょう。 減量

階段を避けてください。 体重が再び暴走するのは簡単です。だからエレベーターを選ぶのではなく、階段で友達を作るようにしてください。良いこと以外に 心血管運動 それはまた、それらの余分な "kilitos"が戻ってきていることを検出するのに役立ちます。

過剰に食べます。 あなたが体重を減らすと、それはすべてがうまくいっていると信じるのは簡単です、したがってあなたはいくつかの例のもの、あなたの好きな料理の過剰な部分を余裕があることができます。 カロリー

ジムにさよならを言う。 あなたの体は常に二つのことのうちの一つをしています：筋肉を得るかカロリーを燃やす。だからあなたの目標を達成した 体重を減らす あなたの運動ルーチンをあきらめることは言い訳ではありません。さらに、定期的に運動することで、ホルモンのバランスを取り、目標を維持しやすくなります。

減量またはこれの増加は多様な行動の合計の結果です： 習慣 あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。気をつけて！