• 四月 26, 2024

にいる 動く 開始するのに理想的な手段の1つです。 カロリーを失う 、私たちに与える以外に エネルギー 、確かです 演習 その助け 脂肪を燃やす そして 守る の 心 、すべてはそれが実践されている強度と周波数に依存します。

テキサスハート研究所 ことを確認します 運動 心血管系または好気性はボディが使用することを可能にします 酸素 より効率的に 利益 に 心 , 肺 そして 循環系」 .

あなたの姿を形作り、あなたの心の世話をする

の 運動 心血管 彼は誰ですか 増やす の 心拍数 汗をかき始めるレベルまで。探しているものが 体脂肪を燃やす 週に4日以上、30〜45分トレーニングすることをお勧めします。 テキサスハート研究所 .

また、に興味がある可能性があります。運動の7利点

5〜10分で始めることを忘れないでください 予熱 、心拍数をわずかに上げるための穏やかな動きで、その後これらのいずれかが20分以上続きます。 演習 心血管 .

実行します。 これは最高の一つです 演習 心血管 のために やけど グリース そして助けさえ 減らす の 危険 による死の 心臓病 適用される速度に関係なく、1日に数分でもメリットがあります。

で発表された研究 アメリカ心臓病学会誌 結論を出す 走る のために死ぬ危険性を打ち消す 心臓病 人の場合でも 肥満 , たばこ そして 糖尿病 それは血圧を下げ、グルコース産生を減らし、動脈の内膜を保護するなどの利点があるからです。 "

泳ぐ それはのための理想的な活動の一つです やけど グリース そして同時にそれはあなたに利益をもたらします 心血管の健康 刺激することによって 血行 と好意 酸素化 に 脳 。水泳で523と869の間に燃えるようになる カロリー 45分のトレーニングでは、自由に泳ぐことができるスタイルによると、いくつかの研究が示しています。

によると スパニッシュハート財団 、のスタイル 水泳 に最適 心臓病患者 あります ファソム 、スタイル 無料 そして 戻る 、蝶は禁忌です。できれば プール ビーチではより多くの努力が必要であり、圧力が高まります。の 気温 の 水 理想的な角度は25〜30度で、涼しくなると疲労が発生します。

自転車に乗る。 それの一つです 演習 エアロビクス 排除するのに理想的 カロリー だけでなく 守る あなた 心 。カロリー燃焼は 旅行する そして 努力 しかし適度な強度であなたは180を燃やすことができます カロリー 平坦な道路では1時間あたり アメリカ運動評議会 .

の スパニッシュハート財団 苦しむ人々が確実に 心臓の状態 それらを使用すれば健康を楽しむことができます 自転車 より頻繁に 心拍数 、 減らす 苦しむリスク 心臓発作 心筋

の研究 カリフォルニア大学 週32キロメートルのサイクリングは 減らす アップ 50% を発症するリスク 心臓病」 .

あなたの願いが 負ける それら キロ もっともっと 心臓病 それは非常に重要です 相談する あなたと 医者 誰がきちんとあなたを示すでしょう 運動 理想的には 調子 物理的な 年令 そして 習慣 . 

映像医学: The science of cells that never get old | Elizabeth Blackburn (四月 2024).