あなたが体重を減らさないのはなぜ6つの理由

• かもしれません 3, 2024

あなたは数週間されています ダイエット 、あなたは毎日2リットルの水を飲んで、サラダを食べて何もしませんか？あなたはまだ68キロの重さがありますか？まだバランスの取れた食事をして練習している 運動 定期的に目標に達するのを妨げるような習慣がない限り、これは正常ではありません。リストを確認してください。

1. あなたは自分自身を同じように運びます。 2階に上がるときにエレベーターに乗る場合は、今歩いて階段を上る方が良いでしょう。これは重要ではないように見えますが、それはあなたに影響を与えるものです。 新陳代謝 .

これらの小さな変更はすべての違いを生むことができます。の カロリー あなたが階段を使うとき燃えようとしているということは、あなたがあなたに提供された甘いもので食べたのと同じもの、あなたが調理している間のクッキー、ソフトドリンクなどです。

2. あなたはあなたのダイエットコカが大好きです。 持っていない場合 カロリー 太りませんね。これは、 ダイエットソーダ 。最近の研究 糖尿病治療 食事療法のコカを定期的に消費することは苦しむことの高められた危険と関連付けられることが分った メタボリックシンドローム そして 2型糖尿病 .

彼らはそれが体重増加の要因であるかどうかについての研究も行っています。証明されているのは、あなたがより多くのダイエットコカを飲むほど、あなたはそれを望み続けるようにする、あなたが砂糖サイクルに閉じ込められたままになるだろうということです。

3. あなたはテレビやコンピュータの前で食べます 。これは新しいことではありませんが、繰り返す必要があります。テレビやコンピュータの前で食べる、はい 太らせる 。ある研究によると 臨床栄養学ジャーナルこの方法で人が食べると、その瞬間に、そして一日の残りの部分に摂取する食物の量が増えます。

友達や家族と一緒に食事を楽しんでください。このようにして、あなたの脳はそれが食物を摂取していることを記録し、それが適切な瞬間に満足しているという合図をあなたに送るでしょう、そしてあなたはそれを聞くことができるでしょう。

4. あなたの友達はあなたをサポートしていません 。みんな、こんな友達がいます： "あなたはダイエット中ですか？何のため？昨夜作ったおいしいクッキーを試してみてください。」私たちの周りの人々の支援は私たちの目標を達成するために不可欠です。

食事をとることは多くの意志を必要とします。このプロセスであなたを応援したいと思っている人たちであなた自身を囲み、あなたを元気づけ、あなたがダウンロードしたキロであなたがどれほど美しいかを教えてくれます。少なくともあなたがいる間は、タケリアを食べて太っていないそのやせた友達を見るのを避けてください ダイエット .

5. あなたは週末に食事療法を忘れる 。月曜日から金曜日の午後にダイエットしていて、その後夕食を食べていると、体重が減るでしょう。

一 ダイエット それはあなたが空腹のままでいて、それを超えないですべての食物を食べることを学ぶというバランスの取れた食事計画でなければなりません。土曜日または日曜日の場合も同様です。

私たちは、週末が食べ物の誘惑に満ちた複雑な瞬間であることを知っています。あなたはあなた自身にいつもより少しを食べる許可を与えることができますが、レストラン全体を食べません、そしてあなたがハンバーガーであなたのボーイフレンドと一緒に夕食に行くなら、正午にサラダを食べて、早めに夕食を作ることを試みなさい。

6. あなたは5時間以内に眠ります 。休息は人生の大きな喜びの一つです。 5時間未満の睡眠は、飢餓と満腹感をコントロールする原因となる消化ホルモンを変化させます。関係は明らかです。

大人は1日7時間眠るべきです ダイエット 生物がとても休んでいるので集中する唯一の事が体重を減らすことであるようにそれらを8にしようとしなさい。

ダイエットはライフスタイルであることを忘れないでください。それはあなた自身を制限したり「ファッショナブルな食品」を守ることではありません。良い食事療法の基礎はのバランス、多様性および取り込みです。 身体活動 .

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