決闘はうつ病と否定を生成します
マーチ 2024
多くの欲求は彼らが自宅で行われているとき、もっと仕事の一部です。しかし、どうやって私たちが食べて、私たちをアクティブに保ち、目を覚まさせようとする不安が体重を増やさないのではないか。
によって行われた研究によると 協力と経済発展 メキシコはより多くの時間が働いている7カ国のうちの1つです。年間平均871時間。
本の減量の専門家そして著者のため "小さな変化の食事療法"、Keri Gans あなたがあなたの体重を維持しても残業をしているあなたのための最良の選択肢はあなたの冷蔵庫を健康に保つことです。これは、調理が簡単で、カロリーが低い食品では意味がありません。
ただし、目標を達成するためには、次の選択肢があります。
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1. 特に野菜や豆の温かいスープ。それは一般的なおやつではありませんが、熱い食べ物を食べることはあなたの空腹とあなたが食べる食べ物の量を減らすのに役立ちます。
2. 野菜とひよこ豆の生ピューレ。野菜の中の水は水分補給を続け、タンパク質はあなたにエネルギーを提供します。
3. 低脂肪ヨーグルトと新鮮な果物。ヨーグルトのたんぱく質はあなたをいっぱいに保ち、フルーツの繊維は必要なときに素早くエネルギーを与えます。
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4. アーモンドバターとリンゴ一口にバターを入れてください。金持ちに加えて、エネルギーと満腹感を与えます。
5. 常に小さなビニール袋でおやつを管理しようとすると、これはあなたが食べる量を制御するのに役立ちます。
不安や残業は、体重の増加を引き起こす要因になります。できるだけあなたのスケジュールを改善または平準化するようにしてください、そしてあなたがいつもあなたの指先で健康的な軽食を保つことができないなら。試してみてください。