腰を減らすためのルーチン

典型的なクリスマスやお正月料理などの砂糖や脂肪の多大な貢献を伴う大規模な食事の後、人々はあまりにも多くの食事の摂取量を減らすべきです カロリー 、あなたの水の消費量を増やし、主に、のルーチンを作成します 運動 それは得られたキロを排除します。

残念なことに、体の一部はほとんどの 脂肪 過剰です そして 腹部 。このため、ここで私たちはあなたに完璧で健康な体を達成するためのルーチンをお渡しします:

 

あなたのルーチンを補完します!

次の4つの簡単なヒントで、あなたはあなたのルーチンを補完することができます 運動 そしてもっと早く燃やす グリース 蓄積された:

  1. あなた自身を測定しなさい:89センチメートルより大きい胴囲はあなたの健康に損害を与えることを覚えておいてください。
  2. いくつか作る 演習 重み付き:目標は排除することです グリース 代謝を低下させずに腹部。
  3. 腹部を強化します:あなたの腹部を確認し、より平らな腹を得ます。深い筋肉を緊張させるためにあなたは猫の姿勢を採用することができます(手と足にもたれます。)呼吸しながら腹をリラックスさせたままゆっくりと息を吐き出します。
  4. を取る ダイエット バランスのとれた:バージンオリーブオイルとオメガ3脂肪酸の代わりに動物性脂肪を、またフルバージョンのパンと白粉を交換。お菓子は避けてください。

を減らすための運動量 グリース 体はこの期間と頻度に関連しています。また、日々の活動(車の洗い流し、床や窓、庭の固定、散歩、階段の昇り降りなど)をしながら、自分の姿を描くことができます。 元気を出しなさい!

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映像医学: 腹部と腰を減らすZumbaの心臓 (七月 2021).