筋肉ではなく体重を減らす

• 四月 28, 2024

あなたが体重を持ち上げずに、体重を減らすと、あなたは失う危険を冒す 筋肉組織 の代わりに 太っている なぜなら、筋肉はその手術のために2倍のカロリーを消費するからです。 ドナルド・ヘンスルード 予防医学および栄養学の准教授 メイヨークリニック医科大学 アメリカで。

したがって、あなたの最善の戦略はより多くを食べることであることを、専門家をお勧めします たんぱく質 週に2、3回、20分から30分の筋力トレーニングを行います。

より多くのタンパク質を食べることによってあなたはあなたのトレーニングを達成しそしてあなたの日々のあなたの最高の状態であなたの最高でパフォーマンスするためにエネルギーを増すでしょう。毎日脂肪が少なくなっています。」

あなたの姿の面倒を見ることはあなたがの奴隷にならなければならないという意味ではないことを忘れないでください 運動 。この点に関して、Hensrudは、極端な政権は忘れられなければならず、小さな変化が適用されなければならないと指摘しているので、それらは短期、中期、そして長期で達成される明確な目標です。
 

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