• 四月 29, 2024

脂肪は体のエネルギー貯蔵および保護として機能します。しかし、私たちが必要以上に食べると、体はそれを脂肪酸に変えます。それは筋肉組織、特に腹部と腰に蓄積します。そして、それは平らな腹部を持つことを避けます。

で発表された研究 欧州保健ジャーナル 腰の直径を腰の直径で割った値が0.91センチメートルを超えると、心血管疾患のリスクが3倍になり、糖尿病などの他の状態が発生する可能性も高くなります。

体脂肪にさよならを言う！

プロによって監督され、毎日（少なくとも30分の歩行）運動される食事療法に従うことに加えて、GetQoralHealthでは、体脂肪を減らすためにあなたができる7つのことをお勧めします。

1. 便秘を避ける 繊維や液体を消費します。
2. 細長いガラスを使用してください。 あなたが非ダイエット飲料を切望しているとき、あなたはカロリーの2.5と3％の間であなたを節約するでしょう長い飲み物ガラスを使いなさい。その秘密は、背が高くて背の高いガラスは視覚的なトリックを生み出すということです。コーネル大学の研究によると、それは私たちの負担を軽減します。
3. 軽い食べ物の目。 彼らは毎日の消費量が腎臓などの重要な臓器の健康上の問題に変換することができます添加剤、野菜や合成物が含まれているので彼らは奇跡的ではないか、体重減少を支持しない。
4. アレルギーを捨てる これらはガスや炎症を引き起こすので、穀物や乳糖不耐症に。
5. 塩シェーカーをテーブルから遠ざけます。 塩分を過剰に摂取すると、高血圧、心血管疾患、脳損傷、腎不全、肥満などの原因になります。 メキシコ保健省 .
6. 習慣を変える それは私たちが体を清潔にするのを助けるためにいくつかの単純だが効果的なガイドラインを尊重することが非常に重要です。定時に食べる、早めに食事をする、または軽食 - 夕食を作り、植物性タンパク質の利点を発見する。

のために モントブラッドフォード 、自然およびエネルギー栄養の専門家、最も重要なことは私達の体を浄化し解毒することです。

そのためには、焼きたて（パン、ピザ、クッキー、ケーキなど）、動物由来の飽和脂肪（肉、ソーセージ、チーズ、卵など）のようなブロッキング効果と累積効果のある食品の消費量の削減と回避などの対策を講じる必要があります。 ）

生の塩、調味料およびあらゆる種類の塩味のスナック、動物由来の揚げ物、油および燻製食品の過剰。最後のアドバイスとして、ゆっくり食べてゆっくり噛むことを学びましょう。 そして、あなたはどのようにして平らな胃を得るのですか？