プライオメトリクスパワーカーディオバスキュラーワーク

• 四月 27, 2024

の プライオメトリクス それはのセットです 演習 に基づいて プライオメトリック収縮 のように呼ばれる 筋肉収縮 その力は 筋肉 より小さい 抵抗 またはそれに反対する負荷。

それゆえ、これは、前記の長さの制御された増加を可能にする。 筋肉 ジャンプの後に地面に立っていることの到着と足でクッションをかけるときのように。

努力 プライオメトリック筋肉 それは両方の中で最も自然でそして最も普通のものです スポーツ活動 、そして日常生活の多くの状況で。

の プライオメトリクス演習 出身です 高強度 ;つまり、それらは、 速度 そして 筋力 .

もともと 演習 の トレーニング の 運動選手 プライオメトリクスは、 体操 そしてグループクラス。

実はこれ テクニック 意味する スキップする 。たとえば、 "step"クラスでは、フォーカスが プライオメトリック 一歩を踏み出すのではなく、プラットフォームとの間を行き来することになります。いくつか 演習 腕の屈曲などの基本的な強さも「プライオメトリー」することができます。

この方法について詳しく知るためには、 GetQoralHealth 私たちはあなたに次のルーチンを例示するビデオを見せます。 プライオメトリックエクササイズ：

しかし、それが意味する影響のために、 プライオメトリクス それは荒いことがあります 関節 そして、あなたが苦しんだならあなたは避けるべきです けが で ひざ , 足首 または他の 関節 .

幸いなことに、いくつかのプログラムがあります 低衝撃プライオメトリクス 、主に多くのジムで提供されているミニトランポリンクラス（カホンまたはエスカロンとして知られている）のように。

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