あなたが糖尿病を患っている場合に運動するための5つのヒント

• かもしれません 10, 2024

今日では、さまざまなスポーツ分野で糖尿病とともに暮らす多くのプロスポーツ選手がいます。だからテニスの靴のそのペアをほこり、あなたの靴を結ぶと出て行って運動、口実は終わった！

 
スポーツの練習はすべての意味で豊かにならなければなりません、そして、あなたもそれを楽しむならば、それはより良いでしょう。これが事実であるために、あなたが練習するスポーツに関係なく、スポーツ活動の前と最中のあなたの経験を改善するであろうこれらの助言に従ってください。

あなたの血糖値をチェックしてください あなたが30〜60分の間に運動することを考慮して、。

 
快適な服や靴を履く それはあなたがしているスポーツによって異なります。 Dry-fi素材で作られた服を使用すると、靴の内側に縫い目がないように気を付ける必要があります。

 
あなたが屋外で運動する場合。 紫外線防止と日焼け止めをかけたサングラスをかけてみてください。天気に合わせて服を着ることを忘れないでください：それが寒いと半袖の場合は長袖、それが晴れと暑い場合はそれらなし。

 
4.加熱とストレッチ トレーニングや競技会に十分に参加する前に、10分間のウォームアップ手順を練習してください。最後にあなたの筋肉が努力から回復し、痛みやけいれんに苦しまないように5から10分間ストレッチセッションを行うことを忘れないでください。

 
5.運動前、運動中、運動後の水分補給： 等張性の飲み物にはかなりの量の砂糖が含まれていて、低糖分を補うためだけに慎重に使用する必要があるため、このためには単純な水を飲むことをお勧めします。

緊急の場合、あなたの名前、血液型、糖尿病のタイプ、あなたが使う薬と電話番号がどこに由来するかについてあなたと一緒に識別子を持っていってください。

さらに、カンガルーを使用することができます、それらはあなたが他のものの間であなたのglucometer、お菓子、シリアルバー、お金、携帯電話と車の鍵をロードすることができるので非常に実用的で便利です。

 
私達はこれらの点であなたがより安全に感じそして最大限にあなたの運動を楽しむことを願っています。糖尿病は生活のさまざまな状態であり、制限ではないことを忘れないでください。今日では、ほとんどすべてのスポーツ分野でプロのスポーツ選手またはエリート選手がいます。 さあ、さあ、動き始めましょう。

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