Kylatesであなたの臀部を形作って強化する

• かもしれません 20, 2024

しっかりと回転したお尻を見せることは暑さの時に起こる必要はありません。身体のこの部分は美的魅力と性的魅力の両方を非常に重要にしているので、身体のこの部分に対処する身体活動を行うことが重要です。

良い選択肢はKylatesで、これはゆっくりとした単純で集中的な動きに基づいた分野です。これは、フィットネスインストラクターのKy Evansによって開発されました。これらの演習の目的は、お尻と足の一部を彫刻して調子を合わせることです。

Kylatesはであることによって特徴付けられます 身体活動 単純で、すべてが順番に、しかしゆっくりと制御された方法で、ある動きと別の動きの間に少しも休むことなく練習されるので。それはあなたが脂肪と緊張の筋肉を燃やすことを可能にするちょうど一定の筋肉収縮です。さらに、動きはゆっくりと実行されるので、運動をより細かく制御して効果を上げることができます。

この身体活動を実践したいのなら、 GetQoralHealth あなたがそのミニスカートや水着で輝くように見えるのを助けるでしょうあなたに3つのエクササイズを提供します：

スクワット 太もも、お尻、お尻の筋肉、そして靭帯や腱の筋肉を強化するのに非常に効果的です。まっすぐに立って、足を少し離して、肩の高さで肩と腕に合わせます。あなたが座っているかのように体を下げて上げます。体をまっすぐにし、体幹を少し前方に向けてください。 3〜5分繰り返します。

右ラテラルキック。 まるで四つん這いに歩いているかのように、床に手と膝を持って立ちます。足は肩の高さで分離した。膝を曲げた状態で左脚を持ち上げます。 2〜3分間その位置を保持します。腹筋と臀部を訓練することを目的とする

3.左側キック 。位置は前の動きと同じですが、動いている足が左になるという違いがあります。 2〜3分で実現してください。

Kylatesの中心軸は動きの目新しさではなく、それらに適用される時間と順序です。試してみて、あなたの臀部の調子を整え、カロリーを消費してください。

覚えておいて、身体活動が結果を得るためには、バランスの取れた食事とバランスをとることが必要である、健康は内から始まります。