平らな胃のための嫌気性ルーチン

• 四月 25, 2024

あなたはあなたの腹筋にうんざりしていますか？達成する 平らな腹 筋肉や関節を危険にさらさないアクアエアロビクスを使って楽しい方法で。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、 有酸素運動 彼らは排除するのに効果的です グリース 体内に蓄積されただけでなく、急速なバーナー カロリー しかし、水中で実行すると、力は2倍になります。

水エアロビクスで11まで燃やす カロリー 毎分、あなたの物理的なパフォーマンスを向上させることに加えて。あなたがしたいのであれば 平らな腹 そして調子を整えて、以下のルーチンを実行します eHow :

1. 実行します。 このエクササイズであなたはすべての腹部の脂肪を燃やすでしょう。プールの中で、海岸に立ち、時間をかけて目標を設定します。あなたが水中でするのと同じ動きをしなさい。

2. 抵抗： 腕を両脇にしてまっすぐに立ちます。それがあなたの腰に来るまでそれを曲げずに前にあなたの足を伸ばします。開始位置に戻り、もう一方と交代します。それぞれ10回繰り返します。

3. ジャンプ： プールの内側を少し曲げて自分を押し上げ、バランスを崩さずにできるだけ高くジャンプします。 12回の繰り返しを3回行います。

4. カーディオ： あなたの腹部の高さで右膝を曲げます。飛躍してあなたの足を変えなさい。 5回繰り返して、休憩を取ってからさらに5回。

あなたがプールで運動している間あなたの目を保護するためにいくつかの特別なレンズを使用することを忘れないでください、これはあなたがより良い視界を可能にし、あなたは繰り返しを中断しないでしょう。

だからこれら 演習 効果的であるとフラットトーンの腹を達成する、水はあなたのバストの高さや腹部に滞在する必要があります。 そして、あなたは、アクアエアロビクスから始める準備ができていますか？

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