写真：チャップスを終えるプライオメトリックエクササイズ

• 四月 29, 2024

のルーチン プライオメトリクス それらはあらゆる種類のジャンプに基づいています：片足で、両方とも、水平または垂直方向の変位などで。そして、あなたは彼らのための演習にそれらを含めることができます 子牛 それらがあなたにとって問題のある分野であるならばあなたがしなければならないこと。

あなたはその効果について疑問に思いますか？で発表された研究 スポーツ科学医学 ランナーのグループで行われた、彼は彼らが彼の体を形作り、避けることに加えてより強い強度、敏捷性とスピードを得たことを発見しました けが 、演奏するとき プライオメトリック体操 .

プライオメトリックトレーニングは非常に困難なので、あなたは自分自身を防ぐために単独で、またはすでに練習しているルーチンの最初にそれらを行わなければなりません。 筋肉 疲れているとあなたのパフォーマンスは低いです。 1週間に3回以下、セッションの始めに3、4回動かしてください。 マット・デラニー 、強度コーチの 都心部のウェイトリフティング .