怒りに対する4のヒントを発見

• 四月 26, 2024

これ 9月21日 お祝いは祝われます 国際平和デー 。の 国連総会 それを強化することに専念する日としてそれを宣言しました 理想 の 平和 、すべての人々と国家の懐にそして彼らの間に。

このようにして、世界のすべての国々に共通の日付が提供され、イベントを開催し、 平和 そして 民主主義 便利で現実的な方法で、そしてこのために一般的にコミュニティは白い衣服を着るように勧められます。

これを達成するためには、最初に私達に達することは非常に重要です 内なる平和 明確にする 心 そして私たちから解放する 気になる , 脅威 そして 痛い そして、怒りや 怒り これは状況や外部の人によるものではなく、私たち自身によるものです。 心 .

それは中です 彼女の すべての 感情 私たち 苦しみ または私たち お願いします 、私たちのいる場所 良い反応 そして ネガティブ しかし私達が私達に指示を与えることができるところも 考え そして 感情 .

によると アラン・ムリーリョ インストラクター チベットの家 、 怒り 、他のように 有害な感情 私たちを苦しませるのは、 悪い精神習慣 .

の 忍耐 それは多くのうちの一つです 方法 あれ 仏教 私たちの仕事と変革を提案する 心 ;それは私たちに長い時間がかかるプロセスですが、それは私たちが困難なまたは不安な状況下で本能的に反応しないのを助けるでしょう。

に掲載された情報によると 明日 、あります 4つの仏教技術 変換するために適用するのは簡単 感情 気持ちいい

これらのステップを実行するには、事前に準備しておく必要があります。 心 そして 体 そして、より明確で落ち着いてください。

1.私たちの怒りを受け入れます。

ベトナムの仏教の先生、 ティックニャットハン 、私たちがしなければならない最初のことを提案する 怒る それを認識することです。私たちは怒っている、動揺している、またはイライラしていることを知っています。

私たちを受け入れる 怒り ○ 欲求不満 それはそれを変えるための最初のステップです。これを達成するために、あなたが必要とする時間をかけてください。あなたが座っている間それをしなさいまたはそれにあなたの十分な注意を与えて、数分間散歩に出かけなさい。

2.トリガーを無効にします。

2番目のステップは、それを理解することです。 心 より頻繁に、それを引き起こすのは私たち自身の傾向や習慣、私たちの敏感な繊維です。このようにして、私たちが普段私たちの主な原因であると考えるもの 怒り それはそれに貢献するけれども、それは二次的な何か、本質的ではない要因としてより深く見ることができます。

落ち着いた心を持って、 怒り 。振り返ってその状況を見て、自分自身に尋ねてみてください。私に怒る傾向がなかったら、どうすればいいでしょうか。

あなたがすべき最初の事はどのように考えることです 無効にする あなたの中にそれらの敏感な繊維。

心は幸福と痛みの源です。

あなたの生活の中で不安な状況を覚えています。判断せずに、あなたが考えていたことや感じていることを観察してください。

• あなたの行動や態度が、あなたが持っていた認識や経験を生み出したものであるかどうかを調べてください。
• あなたの態度があなたが言ったことやしたことにどのような影響を与えたかを調べてください。あなたの態度は現実的でしたか？
• あなたは状況のあらゆる面を高く評価していましたか、それとも「私、私、私のものですか？
• 他にどのようにあなたが状況を認識したか、そして新しい視点があなたの経験をどのように変えたかについて考えてください。
• 少し休んでください。 心 .
• 気をつけるように決め、あなたに起こることをあなたがどう解釈するかを分析しなさい。それはより広い観点から物事を見るという意図を生み出します。

4.批判を変える：

他の誰かがあなたについて言っていることが真実か偽かを調べてください。重要なことは内容であり、それが言う方法ではありません。

• あなたの言うことが本当なら：あなたの目的はあなたの人生を向上させることであることを覚えておいてください。その人は、あなたの批判と共に、いくつかの間違いを指摘しています、それゆえ、あなたがあなたの欠点をはっきりと見るのを手助けすることは親切です。
• 彼が言ったことが本当なら、なぜあなたは怒っていますか？
• あなたの言うことが真実でないならば、なぜあなたは他者の間違った認識が何であるかに腹を立てるのですか？
• 私達が私達を訓練すれば 心 そして 脳 違った認識と反応をするためには、 破壊的な感情 .

そして、あなたは簡単に怒りますか？

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