• かもしれません 4, 2024

あなたは疲れていますか ストレス 緊張しますか？のいくつかの姿勢 ヨガ ストレスに対抗することは、あなたがあなたの幸福を増し、プレッシャーなしにあなたの人生のあらゆる瞬間を楽しむのに非常に役に立ちます。

からの専門家によると メイヨークリニック ヨガは、ストレッチ、呼吸、リラクゼーション運動を組み合わせて、 ストレス 、平準化 血圧 そして心臓システムを改善しなさい。

ストレスからあなたを解放する7アーサナ

にもかかわらず ヨガ それは多くのスタイルと強度を持っています、あなたがあなたの体を調子にして、あなたの心をきれいにしている間、緊張からあなたを解放するだけの姿勢があります。

The Huffington Postに掲載された情報によると、次のような一連のアーサナがあります。 体 、毎日元気を取り戻すために。それらを知っている！

1. 子供の姿勢 それは心を落ち着かせ、ストレスと不安を和らげるのを助ける安静時のアーサナです。

2. ブリッジまたはセトゥーBandha Sarvangasana。 それはあなたがストレスや神経質な緊張を軽減しながらあなたの背中や足を伸ばすのを助けます。

3. 前方に曲がるかUttanasana。 それは大腿部、腰部の腱の伸展を促進するので、それはストレス、不安、疲労および軽度のうつ病を軽減します。

4. ワシまたはガルーダサナのポーズ。 それはストレスを防ぎ、集中力を高め、肩、脚、背中の緊張をほぐしてバランスを取ります。

5. 拡張三角ポーズまたはUtthita Trikonasana。 全身のストレッチを促進することで、優れたストレス解消剤です。さらに、それは消化力を改善し、心配および骨粗鬆症の徴候を減らします。

6. 子犬のポーズまたはUttana Shishosana。 それは、ストレスを受けた姿勢、すなわち、だまされた肩を打ち消すのを助けます。

7. 死体かSavasana。 これはヨガのセッションを終了するのに役立ちます、それはそれが体を完全にリラックスさせ、血圧を下げ、そして神経系を落ち着かせるからです。

のセッションを開始する前に、 演習 けがをしないように、伸ばしてウォームアップする必要があります。突然の動きをしないでください、そして、あなたが新しいなら、あなたの動きを監督するために専門家と一緒に行ってください。 そして、あなたはどうやってストレスを軽減しますか？

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