空腹を落ち着かせるための飲み物

四月 20, 2024

あなたがに健全な道を進んでいるなら 降りる の重さそしてあなたの中でオプションを探しています ダイエット のために 減らす の食欲あります 飲み物 のために 落ち着く の お腹がすいた それはあなたを満足させるタンパク質、繊維および他の栄養素が豊富です。

あります バランス の たんぱく質 , 繊維、水と ミネラル あらゆる種類の建築にとって重要です 健康ドリンク "と言う Gena Hamshaw , 認定栄養士 アメリカで。

空腹を落ち着かせるための飲み物

ミルク で発表された研究 アメリカ臨床栄養学会誌 牛乳に含まれていることを説明します たんぱく質 、ホエー、カゼイン満腹。彼らはまたラクトースが食欲。光を好む。

クレスの水。 その高い含有量のために繊維（100グラムあたり0.5グラム）、クレスの水を制御することをお勧めします お腹がすいた もっと長い間1リットルの水に45 gの消毒したクレソンを入れます。各食事の前に大さじ5杯を飲んでください。

ブラックコーヒー。 の カフェイン それはあなたをよりよく助けます 代謝作業 そしてそれはの抑制因子です お腹がすいた 。空腹を制御するために砂糖なしで1日1〜2杯を試すようにしてください。その効果はそれを飲んで3時間後に維持することができることを考慮に入れて、1つは言います調査 .

野菜ジュース 人々が食べる前に一杯の野菜ジュースを飲むとき、彼らは最大135までを消費します カロリー 少ないので、それはの強力な抑制剤と見なされます食欲それはまたビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤を提供します、説明します 研究者 の ペンシルバニア州立大学 アメリカで。

海藻抽出物からの水。 A 勉強で公開された 肥満誌 説明します 飲み物 高レベルの アルギン酸塩 彼らはのように働く サプレッサー の食欲。高用量のアルギン酸塩で飲み物を飲んだ人は、20％から30％減少しました。欲望の 食べる .

バナナのスムージー Gena Hamshaw 液化をお勧めします バナナ 、牛乳 アーモンド 、のカップ ほうれん草 新鮮なこの飲み物はに効果的です統制の お腹がすいた .

緑茶。 の カテキン 緑茶のコントロール血糖値とインスリン、説明 研究者 の マーストリヒト大学 オランダであなたの血糖値が安定しているとき、あなたは感じる可能性が低いです お腹がすいた または胃の中の真空。

これらを考慮することが重要です。 飲み物 彼らはあなたが必要とするすべての栄養素を提供していないので、彼らは食事でも、朝食でも置き換えてはいけません。彼らはただの 補完する のために 減らす の お腹がすいた そして統制の欲求その日の