休憩する

あなたはチェックしますか 細胞の 朝目を開けたらすぐに?仕事が終わってもまだラップトップにいますか?その後、あなたはのための優れた候補者かもしれません デジタル解毒 「彼は言う フランクリップマン の作者 「復活:過ごした気持ちを止めて、もう一度暮らし始める」 .

専門家によると、あなたが感じるレベルに達していなくても 不安 あなたの携帯電話やタブレットの電池が切れていて、あなたがのような不快感を感じないとき 頭痛 、目の疲れや首や手の問題、あなたは取ることができます 破る 技術の

一方、 フランシスブース 、のデジタル解毒の専門家 国連の組織(UN) 、あなたがあなたが数時間の間あなたがあなたの電話を最後に切ったのはいつだったか覚えられないならばことを示します 細胞の それから切断するのに良い時期です。

 

あなたがデジタルデトックスをするときあなたは一時的に後退する機会があります。そして、あなたが戻ってきて充電したとき、あなたはより生産的になり、あなたは違う見方をします」とブースは説明します。

 

休憩する

デジタル解毒 携帯電話、タブレット、ラップトップ、コンピュータなど、すべてのモバイルデバイスから切断することを意味します。 24時間 。そして、誰もがオフボタンを押すだけでそれを行うことができますが、これは驚くほど困難になる可能性があります、とFrances Boothは説明します。

したがって、あなたがすでにそうすることを決心したならば、私たちはあなたを助けるであろういくつかのことを共有します 解毒する の著者でもあるブースからの情報に基づいて

 

解毒を計画する

開始する瞬間を選択してください 解毒 デジタル あなたは24時間以上切断することができます。週末や休日は理想的です、あなたは私たちにあなたが#digitaldetoxにいると言うことさえできます ソーシャルネットワーク だから彼らはあなたを「気にする」ことはありません。

 

2.あなたの理由について考えなさい

特にあなたがこれをしている理由を常に覚えておいてください、特にあなたが電話を取ってそれをオンにしたくなった時を乗り越えるために。の一部 計画 また、自分のデバイスを他の人に渡して、プロセスが完了するまでそれらを返却することもできます。

 

3.時間を楽しむ

の間に デジタル解毒 時間があり過ぎる、急いでいない、またはそれに圧倒されていると感じるかもしれません。適切に眠ること、あなたが持っているイヤリングについて明確に考えること、そして特にあなたのスペースを楽しむことを選んでください。 活動 .

 

4.ゆっくりスタート

デジタルの世界に戻ることはできます 圧倒的 はじめに:通知、要求、またはイベントが多すぎます。ここであなたは自分の中で得た視点を使わなければなりません。 解毒 、緊急のこと、重要なこと、答えや捨てるのに役に立たないことを再定義します。

技術、特に携帯電話の使用があなたの生活に影響を与えることを考慮すると、 コラム の研究によると、それを変形させる ニューヨーク脊椎外科・リハビリテーション医学 ;作るのに24時間かかる デジタル解毒 悪い考えではありません


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