• 四月 26, 2024

メキシコ人の約14.3％が 不安 によると、彼の人生の間に、 精神疫学全国調査 .

治療を通じて、人々はこれを克服することができます 病気 しかし、十分な治療を受けているのは10人に1人だけですが、不安があれば不安は軽減されます。 寝る ?

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よく眠り、落ち着いてください！

科学によると、を減らすための5つの驚くべき証拠があります。 不安 を通して 寝る 。それらを知っている！

1. あなたの体に注意を払う . Julio VicentePérez、全国心理療法賞2003 , ベネズエラ心理療法協会のJose Luis Vethencourt （AVEPSI）、私達がそれを解釈し始めれば私達が私達がそれの起源を知ることができるなら、毎晩体が夢を通して話すという詳細 不安 .

の信号 夢 それは身体の知能を統合し、私たちが寝ている間に現れるメッセージを解読する新しい方法です。」

専門家はそれらが示す記号そして原型を通して未来の現実の可能性をシミュレートすることを指摘する。

2. 夢を統合する 。統合し理解することによって 夢 削減するために自分たちに忠実な決定を下すことを可能にします。 不安 、不確実性と悲観論、詳細Julio VicentePérez。

3. 潜在意識に導かれてみましょう。 肉体は、無意識のうちに深い休息の間に保持され、顕在化することのメッセージの伝達者となり、それは精神的および身体的健康を改善するのに役立ちます。

4. 静かに眠ります。 で発表された研究 神経科学ジャーナル その不足の詳細 寝る 障害を悪化させる 不安 したがって、健康的な睡眠パターンを維持すれば、この障害に関連するすべての症状を緩和することができます。

5. 定時スケジュール 。 Gによるとハーバード大学医学部 、不安を和らげるためには、ただ定期的に 寝る つまり、1日7〜8時間睡眠をとり、休息をとり、次の日に注意を促します。

衛生的です 寝る 生活の質を改善し、の症状を克服するのに役立ちます 不安 。あなたがストレスを引き起こす食物のない良い食事でこの習慣を補完しなければならないことを忘れないでください。また、あなたは一日の緊張を軽減するためにいくつかの代替療法を実装することができます。 そして、あなたはどうやって不安を克服しますか？

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