少なく食べるための5つのヒント

• かもしれません 3, 2024

の研究者 フレッドハッチンソンがん研究センター 彼らは、より少なく食べて維持することにはいくつかの秘密があることを明らかにしました。 重さ 健康なあなたがそれらを尊重し、あなたの目標を達成するための手段を補完しようとすることは重要です：壮大な体を見せびらかすために！

1.- 5つのルール： これはあなたの体重を安定させるために基本的なことです、あなたは一日に五食、すなわち朝食、昼食、夕食の三つの強い食事を食べるべきです。 2つの健康的な軽食だけでなく、果物、種子、野菜もあります。

2.-栄養日記： あなたが食べた食物の記録を残すのは良いことです、それでそれはカロリーと炭水化物の摂取量を制御することがより簡単になるでしょう。自分自身に誠実であることを忘れないでください、そしてあなたが食べた最低の気まぐれを指してください。

3.-ゼロレストラン： そのような場所では多くの脂肪を含む食品が調理されているので、自家製の食品を消費し、頻繁にレストランに行くのを避けることが好ましいです。 カロリー .

4.ジャンプしないでください。 それは体脂肪の蓄積を生成するだけなので、食べ物をスキップすることは避けてください。健康的でうらやましいシルエットを持つためには、よく食べることが基本です。

5.-便利な気晴らし： あなたが甘いものへの欲求を持っているならば、普通の水のいくらかの一口でそれをブロックするか、またはいくつかを練習してください 運動 。誘惑に屈する前に、そのすべてについて考えてください カロリー あなたの体に

あなたがより安全に食べるためにこれらの助言に従うなら、あなたはあなたの生活の質を改善します、そしてあなたはあなたがより良い気分になるのであなたの服でそして何よりもあなたの態度で結果に気づくでしょう。 そしてあなたは、あなたがより少なく食べるためにどんなテクニックをしますか？

映像医学: キレイでボリュームがある髪を長く保つための９つのヒント (かもしれません 2024).