たった300カロリーの2ディナー

• かもしれません 8, 2024

と同様に 朝食 それはその日の最も重要な食べ物です。それはあなたがあなたの体に与えるエネルギーの最後の電荷であるため、食事は最も重要です。したがって、のスペシャリストは 食品化学 それを明るく健康的にするために特別な注意を払うことをお勧めします。そうでなければ、あなたはこのような睡眠障害があるかもしれません 不眠症 . GetQoralHealth 以下のレシピを提案

きのこバーガー

赤身の肉は50％を提供します たんぱく質 そして毎日必要とされる鉄の約30％。キノコは豊富です 酸化防止剤 そして減らす コレステロール .

材料： オリーブオイル、きのこ、赤身牛ひき肉、塩、コショウ、全粒ハンバーグのパン。

準備： 黄金色になるまでオリーブオイルで牛肉ときのこを炒めます。サルピメンタ。この混合物でパンをいっぱいにする。トマトとレタスを添えて。

芽キャベツと鶏の胸肉

ブロッコリーとブリュッセルもやしは、予防に役立つ栄養素を持っています 癌 。この夕食はとても軽いです、309だけをもたらします カロリー そして3.2グラムの飽和脂肪。それはまたカリウムを含んでいます 血圧 .

材料： 皮なし鶏胸肉、塩、ブロッコリーの束、オリーブオイル、レモン汁、セロリ、ヘーゼルナッツ、パセリ、パルメザンチーズ。

準備： 芽キャベツとブロッコリーの種。フライパンで、少量のオリーブオイルで鶏の胸肉をローストする。ブロッコリーと芽キャベツを加える。スキップする塩コショウで味付けする。レモン汁を加える。ヘーゼルナッツ、パセリ、パルメザンチーズをふりかけます。

理想的には夕食時には過剰を避け、果物、野菜、そして たんぱく質 。よく眠ることはあなたを助けることを忘れないでください 体重を減らす そしての細胞を再生する 肌 そして 脳 。お腹いっぱい！

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