ストレスと戦うための5つのヒント

• 四月 23, 2024

理由が何であれ、 ストレス それは自分が原因です。仕事、お金、夫婦、家族はの症状を爆発させる要因です。 ストレス として 頭痛 筋肉痛 不安 そして何度も うつ病 .
の症状を軽減する ストレス あなたは日常生活の状況を制御することを学ぶ必要があります。 GetQoralHealth それを達成する方法を説明します

呼吸する： 緊張に満ちた複雑で対立的な状況にいるときは、深呼吸をしてください。落ち着いていると感じるまでそれをしなさい。

の シェフ - ヨギマリアーノガルセ と戦うためにレタスの注入を飲むことをお勧めします ストレス 次のビデオでもっと知りましょう。

エクササイズ： の 身体活動 のホルモンを排除するために、アイデアを明確にするのに役立ちます ストレス として コルチゾール そして解放する エンドルフィン これは ホルモン 気分を良くする

マッサージ： ボウルにシナモン精油20滴とアーモンド油大さじ2を加熱する。火から下ろして光をあげる マッサージ 首の後ろに、このようにあなたは気分を安定させることを可能にするエネルギーを解放する。

自分に報酬を与える： あなたがストレスの多い日を過ごしたならば、あなたにあなたを与える少しの瞬間を自分自身に与えなさい 喜び 。泡風呂、本を読む、映画を見に行くなどこのように、あなたはあなたの心と体をリラックスさせます、あなたはあなたが問題のある状況に立ち向かうことができるようにもっと精力的に感じるだろうことに気づくでしょう。

5.時間を整理します。 優先順位を決め、すぐにやらなければならないことを心配する。時間がかかるものは片付けてください。あなたがより良いあなたの時間を使うなら、日が経つにつれてあなたの態度は変わり、あなたはずっと気分が良くなるでしょう。

日常的な対立を回避することは不可能ですが、それを強要しないでください。あなたを制御することを学ぶ ストレス 問題に対してより良い解決策を提供できるようにすることが重要です。頑張ってください。
 

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