代謝をスピードアップする6つの方法

• 四月 20, 2024

加速することによって 新陳代謝 、 グリース それは体に保存される傾向がなく、人は太らない。遅いときは グリース それは貯えられ、人は太る。代謝率は、体が利用可能なエネルギーを使用する（または燃焼する）率です。 カロリー ).

一般的に 筋肉 それ以下 グリース あなたの体を持って、より速いあなたの代謝率は、カリフォルニア州ヒスパノアメリカ医学会（CHAMA）の元大統領Aliza A. Lifshitz MDです。

したがって、に加えて 運動 そして水を絶えず飲んで、あなたの新陳代謝をスピードアップし、より多くの燃焼を得るためにいくつかの方法があります カロリー 、専門家によると：

1.大規模で間隔の広い食事の代わりに、一日に数回少量ずつ食べるが、あなたが1,200人未満の食事をしないようにする。 カロリー 一日またはそれが遅くなります 代謝率

2.スパイシーな食材を使って食事を調味します。一杯の 唐辛子または辛い たとえば、食事中に赤や緑がつぶれると、一時的に代謝率が上がります。

3.あなたの体はもっと燃える カロリー 彼がするとき 消化 の たんぱく質 、消化すると 脂肪 ○ 炭水化物 。豊富な食品を食べる たんぱく質 （赤身の牛肉、魚、七面鳥、鶏の胸肉、豆腐、ナッツ、豆、卵、低脂肪乳製品 グリース ).

4.短時間で適度に摂取しますが、コーヒーは代謝率を加速させます。一 一杯のコーヒー 朝はそれはあなたのエネルギーと集中力を高める注射のようなものです。

また、 緑茶 それは数時間で代謝率を高めます。 1日に2〜4杯飲むと、体が17％も焼けます。 カロリー 通常の

避けてください 食生活 雷（1200未満 カロリー 一日）。これらの 食生活 彼らはあなたが（時には良いことを犠牲にして）体重を減らすのを助けます 栄養 ）、しかしその減量はから来る 筋肉量 。小さいほどあなたの 筋肉量 新陳代謝が遅い

以下のことを覚えておいてください。 カロリー そして代謝率はいくつかの要因、そして性別のような人々の間の顕著な違いに依存します。

女性の体は脂肪が多く脂肪が少ないため、男性は通常女性より代謝率が高くなります。 筋肉 男性よりしかし、その影響 遺伝的 そしてあなたの生活習慣。良い結果であなたの新陳代謝を加速させるために態度の変化のすべての上に必要とされるもののために。

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