あなたのセロトニンレベルを上げて体重を減らす

• 四月 29, 2024

緊張と ストレス のレベルを下げる要因はあります セロトニン , ホルモン 食欲を調節する責任があります。このホルモンの減少が原因 不安 食べることによって、体重がかなり増えることになります。それ故にのレベルを調整することは重要です。 セロトニン 体重を減らす。

低レベルの症状 セロトニン 彼らは疲労、悪い記憶です、 不安 砂糖を大量に食べることによって、 性欲 そして 過敏性腸 .

朝食を食べないことが主な原因です セロトニン 低いです。消費する必要があります たんぱく質 の降下を防ぐために上昇するとき セロトニン 午後と 不安 食べます。

セロトニンを増やし、体重を減らすための医療アドバイス

1.目覚めた後60分以上待ってから朝食をとる

2.豊富な食品を食べる たんぱく質

実行しないでください 運動 朝食なしでs

4.作る 運動 毎日激しい

5. 1日8時間の睡眠

6.午後に空腹感があるということは、朝食がまずいことを意味します。

あなたを制御するために砂糖なしのお菓子とスナック 不安

感情的な問題が体重増加の引き金となる要因であることが科学的に証明されています。そのため、悲しみや怒りなどの感情を抑えることを学ぶことが重要です。

健康的なライフスタイルを達成するために、持っていることを忘れないでください ダイエット あなたの体重とあなたの世話をするためにバランスを取り、定期的に運動する 健康 .

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