心臓を練習するとき7つの間違い

四月 29, 2024

全身の筋肉の調子を整えながらより良い身体能力を達成しながら、体重を減らすことは、トレーニングやルーチンを始めるときに定期的に求められているものです。 心血管運動

の利点 心血管運動 それらは多様です：それは心臓の健康を改善し、新陳代謝を刺激し、筋肉組織のより早い回復を生み出し、そして高血圧や糖尿病のような病気と戦うのに理想的です。

この身体活動の恩恵を受けるためには、通常ルーチンで行われるいくつかのエラーを避けることが必要です。 GetQoralHealth それらが何であるかをあなたに言う：

1.速すぎる 一般的な考え方は、運動が速く行われるほど、時間が節約されるだけでなく、効果が向上するということです。しかし、それはそのようには機能しません。あなたは運動が、それが役立つように、あなたがそれを完全にする必要があることを知っていなければなりません。あなたがそれぞれの筋肉に取り組むとき、あなたの時間をかけて活動のそれぞれの動きを感じてください。慎重に上下してください！

2.同じ手順を繰り返します。 体はあなたが思っているよりはるかに早くルーチンに適応します。あなたがより多く汗をかくほど、あなたがより多くの脂肪を失うであろうとあなたが考えても、これはいつもそうであるというわけではない。したがって、あなたは毎日あなたの毎日の運動を変えることが必要です。そうすれば、カロリーの燃焼がいかに効率的になり始めるかに気づくでしょう。

3. 0から始めます。 あなたが始めるとき、またはあなたが未経験であるとき、あなたは考慮に入れないか、または温暖化を重要視しません。 eに不可欠な部分L心血管運動 。ほとんどの場合、活動は寒冷地から始まり、日常生活を妨げる怪我をする可能性があります。

4.超過 筋肉が成長して形成されるためには、休息しなければなりません。腹部は、背中の筋肉とともに、一定の圧力をかけているため、最もよく使用するものです。この分野の良い発展を成し遂げるために、あなたはこれが過剰トレーニングにつながる可能性があるので過剰な運動を避けるべきです。

あなたは同じペースで走ります。 特定のリズムに適応すると、体は脂肪の燃焼をやめます。あなたを得るために 心血管運動 仕事、あなたはそれを変える必要があります。インターカレーション速度、これはあなたがより良い結果を達成することを可能にするでしょう。

大量の水を飲み込む。 運動前、運動中、運動後の水を飲むことは、体を水分補給するために不可欠です。 15〜20分ごとにすることをお勧めします。同時にすべてではありません。非常に大きな飲み物を飲むと、胃痛を引き起こす可能性があります。

7.痛みやけがをして運動する。 運動中にいくつかのマイナーな痛みや不快感を感じることは非常に一般的です。しかし、痛みがいつものものと変わらなくなったり違ったりしたとき、それは我々がやめなければならないというサインです。落ち着いているかどうかを確認するには、少なくとも数分間休憩を取って強度を下げる必要があります。

1日30分の運動をすることは、見栄えがよくなるだけでなく、体調が良くなるのを助けるでしょう。試してみてください。

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