断食は健康に良い

• かもしれません 4, 2024

止まると常に信じられてきた 食べ物を消費する しばらくの間、それは健康に有益ではありませんでした。しかし、 ハートインスティテュートインターメディカルセンター米国ユタ州では、断食は心臓病や糖尿病のリスクを減らすだけでなく 良い変化 人のコレステロール値で重要です。

A 勉強 その宗教的な教えはモルモン教徒のグループに対してなされた 24時間の速い 毎月第一日曜日これらの人々は、冠状動脈性心臓病の危険性が39％低いことがわかりました。 男性 のように 女性たち 断食を練習したことがない人。

同じ研究チームがそれらを確認しました 結果 また、空腹時には、血中トリグリセリド、体重、血糖値など、いくつかの心血管系危険因子が減少することもわかっています。

生物学的反応

医者 ベンジャミンホーン 、のディレクター 心血管疫学 と遺伝学 ハートセンターインザインターモンタセンター、の影響について2つの研究を実施した 断食 200人以上の個人で、医療センターの患者と 健康なボランティア .

何人かの参加者は断食しなければならなかった、飲んで 水だけ 、24時間の期間、その後、次の24時間の通常の食事を食べる。

その間、研究者たちは 登録 血液検査や身体検査を含むボランティアの評価 心臓危険因子 、代謝リスクのマーカー、その他の 一般健康 .

結果は、期間中に 断食 生物の生物学的メカニズムでいくつかの反応が起こりました。例えば、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）および善玉コレステロール（ＨＤＬ）の両方のレベルがそれぞれ１４％および６％増加し、総コレステロールレベルが増加した。そしてこれは研究者たちを驚かせた。

「空腹時には空腹感とストレスが発生し、それに応じて体はより多くのコレステロールを放出するため、グルコースの代わりに脂肪をエネルギー源として使用することができます」とホーン博士は説明します。 「これにより、体内の脂肪細胞（脂肪細胞）の数が減少します。」

「生物の脂肪細胞が少なければ少ないほど、それに対する耐性を経験する可能性は低いので、これは重要です。 インスリン 、または糖尿病 "インタビューで研究者を追加します BBCワールド 。 1970年以来、科学者たちはユタ州のモルモン共同体が米国の他のどの集団よりも心臓病による死亡の危険性が低いことを認識していました。

医者によると ホーン 、しばしば たばこ禁止 間 モルモン あなたの健康に責任があるものとして。しかし科学者は、 毎月の断食 モルモン教徒が実行する24時間の 心血管系の利点 .

2007年の研究では、4,500人以上（うち90％がモルモン教徒）を対象に実施され、モルモン教の宗教教育に含まれるいくつかの要因が考慮されました。たばこ禁止に加えて、 アルコール そして カフェイン 、それは研究の一日の観察を考慮に入れました 毎週の休息 、宗教的な儀式への参加、慈善団体への寄付など。 心臓血管への影響 .

研究は、参加者のほとんどがモルモン教徒であったが、 利益 他の宗教を実践している人でさえ、断食の一般的なものでした。

注意

そして新しい 調査 一般集団で行われたこの発見を確認します。 「これらの新しい結果は、 元の発見 ランダムなイベントではありませんでした」と ドクターホーン .

「新しいグループの患者の間で、絶食が罹患していることの確認 低リスク これらの 病気 非常に一般的なことですが、断食自体がリスクを減らすことができるのか、それとも単にそれを反映しているのかという新たな疑問が生じます。 ライフスタイル より健康的な」と彼は付け加えた。

の ドクターホーン しかし、これらの結果は驚くべきことではあるが、人々が始めるための緑色の光として解釈されるべきではないことを強調している 定期的に速い .

研究者はもっと実施する必要があることを確認します スタジオ 断食の効果を確認する 心血管の健康 そして健康全般。そして、それはあなたが空腹ではないときに健康でバランスのとれた食事を食べることの重要性を強調しています。

この所見を確認しながら、専門家は心血管疾患のリスクを減らすための最善の勧告は運動し、健康的に食べ、アルコール摂取を減らしそしてタバコを避けることであることを確認します。

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