5リハビリ演習vs捻挫

• 四月 25, 2024

の 捻挫 の 足首 人が急に向きを変えたり方向を変えたりしたとき、または ねじれ の 足、 ほとんどの場合fによって引き起こされる高強度 体のこの領域ではとても具体的。

これにより、 けが で 靭帯 それを接続する 骨 の 足首 のそれらと 足 。したがって、以下のようないくつかの医療分野 理学療法 そして フィットネス 、開発する必要がありました 演習 治療または予防に特定の 捻挫 .  

の回復 捻挫 それは次のようないくつかの動きによって促進される困難なプロセスです。

バンドストレッチ体操 ：足を組んで ゴムバンド それぞれに 足首、 それからそれらを分離しようとします。バンドが摩擦を起こし、 足首の強さ 増やす一般的に、この練習は椅子やマットの上で行うことができます。 足 空中で

ダブルバンドでの演習： 2つ配置しなければならない ゴムバンド で 足 一緒に。その後、残して かかと 地面にもたれかかって、それらを分けるようにしてください。これ 運動 それを増やすことは非常に役に立ちます 強さ の内部の 足首 .

スタンディングフレックス ：これのために 運動 あなたは平らな面に横になるべきです。 足 自由に、そして植物を上下に行く 足 何度かこれを返すので、これは非常に便利です。 モビリティ に 足首 できるように 歩く .

4.かかとの伸縮 ：これで 運動 あなたは壁の前に立ち、それから植物を持ち上げずにゆっくりとその上に落ちなければなりません。 足 ;このようにして かかと 強調して習得する 強さ 他人を避けて けが .

5.指の延長 ： 運動 椅子の上に座り、床を支える 足 平らな面に対して、次に持ち上げるだけ 指 長期間にわたって。

これらはいくつかあります 演習 それを予防または治療するのに役立ちます。 捻挫 それは彼らが多くの静かで事前の承認を必要とする活動であることを強調するのは良いことですが、 理学療法士 またはの専門家 身体リハビリ .  

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映像医学: 修行 (四月 2024).