• かもしれません 2, 2024

それが非常に暑いとき、あなたの最初の選択肢が家に帰り、冷たい水で入浴することであるならば、あなたは熱の感覚を高め、あなたは問題を終わらせないのであなたはすぐに変えなければならない最悪の習慣の一つを犯している。

で発表された研究 ニューイングランドジャーナルオブメディスン 、した後冷たい水で入浴することをお勧めします 運動 筋肉を回復させることはできますが、熱を和らげることはできません。

避けてください。

あなたがするときあなたがすべきではない他のことがあります 暑さ なぜなら、あなたは体温をもっと上げるだけで、これらの突然の変化によってあなたの体を代償不全にするでしょう。

冷たい飲み物を飲む

それらを摂取することによって、あなたはあなたの体にあなたの体温を安定させるよう強制します。これはエネルギーの消費を意味し、それが今度は熱を発生させ、窒息感を増大させます。

理想的には、あなたは自然にあなたの体をリフレッシュする発汗を刺激するために熱いお茶を一杯飲むべきです。

スポーツをする

そうすると、けいれん、体液およびミネラルの損失のリスクが高まります。失神、めまい、バランスの崩れ、疲労、低ナトリウム血症、熱射病。

あなたがフィットするのをやめたくない場合は、自然な換気の屋根のある場所でそれをするのが最善です。 「ドライフィット」技術、すなわち濡れているという感覚を持たずに汗を吸収する能力を持つ服を着てください。

3. 11〜17時間の高温にさらされる

当時の太陽光線はもっと強いです。熱中症に晒されるだけでなく、 やけど .

高温を軽減するために薄い衣服を着用し、日焼け止めを着用してください。

4.ファンを使う

に掲載された研究によると コクラン図書館 これらの装置は熱を増加させ、過度の発汗を引き起こし、そしてそれ故に脱水を起こす。できることはファンを使って窓を開けることです。

アルコールを飲む

利尿剤なので、この飲み物は水分とミネラルの損失を促進します。

あなたの健康と健康が暑い季節に変えられないように、それはあなたが絶えず水分補給して自然の換気がある場所で運動することが最善です。あなたがあなたの体をリフレッシュするのを助ける生の果物と野菜を消費しなさい。