炭水化物と食事

• かもしれません 21, 2024

もっと摂取することで エネルギー 必要に応じて、それはの形で格納されます グリース 。第一歩はの総消費量を減らすことです カロリー 一日の総消費量を減らすことによって カロリー あなたは以下を含むすべてのものをより少なく消費する必要があります。 炭水化物 .

に何が提起されています ダイエット このタイプのパーセンテージを上げることです 水和物 の合計について エネルギー供給 を減らすことを犠牲にして 脂肪 。の一部を交換 脂肪 によって 複合炭水化物 に含まれる 野菜 それは私たちの中にあります 体重 .

これは私達が超過するべきではないので野菜、米およびパスタの大きい版を食べることを意味しないカロリー このグループに毎日割り当てられています。

のグループ 炭水化物 それはマメ科植物、穀物、野菜、果物と野菜でできています。野菜、果物、野菜のグラム単位で消費する量は、豆類や穀物よりも多くなければなりません。さらに、野菜の一部はサラダの形で生で食べるべきです。

野菜、果物、野菜が主な産地であることを忘れないでください。 ミネラルとビタミン 。消費する 複合炭水化物 もう一つの利点があります：野菜のグループを紹介するとき、私たちは たんぱく質 私たちが消費するものは 野菜 .

マメ科植物、野菜、果物および穀物は難消化性の物質を 消化管 と呼ばれる 食物繊維 に著しい影響を与える 消化生理 そして 新陳代謝 の コレステロール .

の 繊維 に非常に有益な効果があります 脂質代謝 の減少とともに 総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリド 。したがって、 ダイエット の摂取量を補うために 炭水化物 豊富な 繊維 、あなたを助けることができる 体重を減らす 健康的な方法で、あなたの体が必要とする部分を切ること。

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