夏の健康的な脳のための6つのヒント

夏が始まり、それとともに休暇期間と天気を楽しむ準備ができました。たとえば、ダイエットを始めたり、水着を買ったり、家族旅行を計画したりします。しかし、脳の健康に何が起こりますか。

日射、疲労、頭痛および不眠症は、過剰な熱によって引き起こされる症状であり、多くの場合、硬化症のような新生物の病理学について話すとき、それは良い会社ではありません。悪化することに加えて、これらは健康な脳を持つことを妨げます。

このため GetQoralHealth、 からの情報で スペイン神経学会と脳財団 彼らはあなたに夏の健康的な脳のための5つのヒントを提供します:

水分補給。 によると ブレイン財団理事デイビッド・A・ペレス博士 健康な成人では、体重の2%を超える脱水は集中力、身体能力および短期記憶を低下させ、疲労感、反応時間および頭痛を増大させる。

特に熱にさらされる場合は、一日を通して定期的な水の消費量を維持する必要があります。

あなたの睡眠と食事のスケジュールを安定させる。 あなたが片頭痛や頭痛に苦しんでいて危機を激しくしたくない場合は、必要に応じて休息し、体に代償不全がないようにバランスの取れた食事をしてください。

あなたの薬を忘れないでください。 年間を通して薬の服用量とスケジュールを尊重すること、そして何よりも、あなたが旅行に出かけるときは自宅で薬を忘れないように、そしてあなたが海外で数日過ごすつもりならさらにもっと重要です。夏は薬を服用することになるとリラックスを生成しますが、あなたの健康を公開しないでください。

4.食べ物 夏には一定の過剰摂取をしがちで、水に富んだ食品の摂取量を増やす傾向がありますが、食べている食品の約20%は食品から摂取されているため、常に水分補給されます。 Carlos Tejero、スペイン神経学会。

あなたの頭を保護します。 この点に関しては非常に乏しい文化があります。家族と一緒に自転車に乗るなど、野外活動をするときに怪我をしないように、必ず保護用のヘルメットを着用してください。あなたがそれを最も期待していないときに事故が起こる可能性があります。

専門家によると カルロス・ロガット、人間を開発するために応用科学と神経科学を教育する協会、 健康でよく発達した脳を持つことは、考えること、決断すること、行動すること、創造すること、そして何よりも生きることを可能にするので、私たちの生活に欠かせないと考えるべきです。気をつけて!


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