旅行のための5つのヨガの姿勢

飛行機による移動は、スペースの制限と移動に必要な時間のために、健康、特に血液循環に悪影響を及ぼす可能性があります。ただし、不快感を減らすための良いオプションは、旅行のためのヨガの姿勢の練習です。

からの専門家によると メイヨークリニック ヨガはストレッチ、呼吸、そしてリラクゼーション運動を組み合わせて、ストレスを減らし、血圧を下げ、そして循環器系を改善します。

このため、飛行機旅行中はヨガを練習し、背中の痛み、体液貯留、ストレス、めまいを軽減することをお勧めします。

によって出版された情報で、あなたを励ますために ハフィントンポスト、 Bess Abrahams、 "の共著者ヨガの飛行機 「深部静脈血栓症を避けるために、次のような立場を提案する。

1.ローラー この運動は飛行機の座席または待合室で行うことができます。蓮の花の上に座り、あなたの胴体を前方に曲げ、起伏のある動きで開始位置に戻ります。

簡単なターン。 脚を座席に立てて、充電器を持ってください。胴体を左右に向けます。両側で10または20秒間姿勢を保ちます。

3.足を上げます。 足の循環を改善する。あなたの座席から数分間起きて、ホールで直立してください。片方の足を後ろに持ち上げ、背中をまっすぐに保ちます。
 

山の位置を変更しました。 後ろに飛行機はまっすぐに立ち、あなたの足を一緒に前に向けます。両手を合わせて腕を頭上に上げます。ゆっくりとかかとを上げて体重を支えながら10秒間その姿勢を保ちます。

ミニフリル。 飛行機の裏側はこの姿勢には理想的です。片足を曲げて全身を一歩前進させ、同様に元の場所に戻ります。これはあなたの血流を増やすでしょう。
 

特にこの種の経験によって引き起こされる不安やストレスを解消するためには、呼吸がこれらのヨガの姿勢の恩恵を受けるための鍵であることを忘れないでください。 あなたは、旅行中に体を動かすために何をしていますか?


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