歩きながら体重を減らす

• かもしれません 6, 2024

についての一般的な苦情 食生活 、それらは非常に複雑になる可能性があるということです。長いリストを禁止する人もいます 食べ物 そして多くの人が カロリー 。人々が彼らに従うのが難しいと感じるのは不思議ではありません。頭を壊すのにうんざりしている人のために、 ステップダイエット これは非常に単純な原則に基づいています。 より多くのステップ 一日を過ごす もっとカロリー 彼らは燃えます。 1日に1万歩歩くと、さほど努力をしなくても体重を減らすことができます。

ステップダイエットの規則は医者によって書かれた同名の本に提示されています ジェームズO.ヒル 、毎週500の日々の歩数を増やすことを勧めます。 12週間 。歩数計も付いています。毎日とられるステップおよび燃やされるカロリーはになります メガステップ そして食事療法の信者はaを置くべきです 毎日の目標 これらの。

ステップダイエットは楽しむ人のために非常に効果的です 歩く あるいは彼らが他の種類の演技をすることは不可能です。 運動 しかし、それは他の活動を好む人にとっても柔軟です。

この本は、ステップに置き換えることができるいくつかのアクティビティの変換表を提供します。ダイエットと呼ばれますが、 ダイエットステップ 実際に大きな変更を必要としない 給餌 、単に私たちが食べるものの25％を減らすことをお勧めします。そのようにして私たちは自分たちが好きな食べ物を食べることができます。 体重を減らす .

少なく食べて、もっと散歩する

その25％の削減はカロリーを数えることによって達成することができます、しかしあなたがステップ食によって提供される簡単な規則を使うならば、それは必要ではないでしょう。代わりに、いつも通りあなたの食べ物を出しますが、それらの4分の1を皿の上に置きます。冷たい食べ物になると、それは一部を食べ​​ないことをお勧めします 彼の拳よりも大きい .

に加えて 少なく食べる 食事ごとに もっと活発 、摂食習慣の監督が必要です。これはステップダイエットの最初の週に行われ、成功を確実にするために、患者は起こりうる問題とそれらにどのように対処するかを知っていなければならない。食事療法は許可します 少し乱用する 。あなたが一日のうちに余分なカロリーを燃やすなら、あなたはカロリーの同じ数で食べ物を食べることが許されています。

なぜなら 禁止食品はありません あなたが歩いている限り、あなたはブラウニーやアイスクリームあるいはあなたが好きなものは何でも食べることができます。

あなたが食事療法を嫌うなら、これは理想的かもしれません 体重を減らす それは最も簡単な食事療法の一つだからです。あなたの食事療法にマイナーな変更を加えそして毎日より多くのステップを加えることによって、あなたは達成することができます 健康的でスリムなボディ .
 

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