• 四月 19, 2024

メキシコでは、患者さんの症例数が増えています 失敗 糖尿病、太りすぎ、肥満、心血管疾患など、腎臓の健康に影響を与える可能性がある慢性変性疾患の増加の結果である可能性がある慢性腎臓病は、指摘しています 栄養士カルメンハロ。

のインタビューで GetQoralHealth ケロッグ栄養健康研究所（INSK）の専門家は、慢性腎不全は患者や家族の生活の質に影響を与える条件であると説明しているので、予防は非常に重要な役割を果たしています。

あなたの腎臓を保護するための5つの習慣！

の枠組みの中で 世界腎臓デー Carmen Haroは、避けることはできないが、それは外見を遅らせることができるだけでなく、我々が以下の食習慣や生活習慣を通して苦しむ可能性を減らすことができると述べている。

1. バランスの取れた食事をする つまり、私たちの年齢、性別、身体活動に適した量で、美味しい料理に基づいてすべてのグループの食べ物を含めることです。

2. 良い水分補給を維持する 保護する 腎臓 そして、それらに影響を与える可能性のある食物の残りをできるだけ早く取り除きます。理想は1日2リットル半を消費することです。

3. ナトリウムの量を減らしてください。 これはの消費量を減らすことによって行うことができます 食べ物 缶詰低ナトリウムを選ぶために製品ラベルを読む。テーブルから塩味のシェーカーを取り除き、香辛料と一緒に調理するようにしてください。そうすれば、塩味のない味に慣れるようになりますが、味があります。

4. 脂肪の消費量を減らす 私たちの食事では、つまり、赤身の肉の摂取を避け、もしそれらが飲み込まれたら、赤身のカットを選ぶようにしてください。鶏の皮を取り除き、ソーセージの摂取量を減らす。

5. タンパク質消費量を制限する 特に動物由来のもの。たとえば、肉の消費量を減らし、良質のタンパク質で脂肪のないマメ科植物に置き換えることができます。

また、消費量 繊維 （果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物）尿中のカルシウム濃度を低下させ、石が形成される可能性があります。

私たちの世話をするために緩和する必要があります食品のいくつか 腎臓 彼らはリン酸塩のそれらの含有量が腎臓結石の形成に貢献することができるので、それらはチョコレート、ほうれん草、お茶とコーラです、と栄養士は言います。

さらに、Carmen Haroは、 身体活動 1日30分、少なくとも週に3〜4回、習慣になるように好きな活動を選んでください。

「多種多様な食物を含む健康的な食事をとるなら、何らかの方法で、私たちの生活の質と健康に恩恵をもたらす脂肪、動物性タンパク質の消費を減らすことを確実にするでしょう。未来へ」、カルメンハロを締めくくる。