• 四月 25, 2024

新生児以来、人々は他のフレーバーよりも甘いものを選ぶことが多いと、 ワシントン大学 ;しかし、このタイプの製品の摂取量を制御できないと、砂糖への依存が発生します。

しかし、スペシャリストは、不健康な食習慣で体を砂糖で満たすと、肥満と太り過ぎが促進されると述べていますが、そうすることには喜びがあります。

あなたはまた興味があるかもしれません：あなたは一日にどれくらいの砂糖を消費しますか？

砂糖、幸福の代名詞？

砂糖を食べるときに感じられる幸福は血流中のセロトニンの生産、私たちの体が報酬として識別する感情によって生成されますが、これは一時的なものであり、医師によって言及されるように食欲を刺激 YazmínMacotela、の研究者 UNAMの神経生物学研究所 - Juriquilla .

したがって、砂糖への嗜癖を徐々に終わらせる必要があり、科学はそうするための7つの鍵を提案しています。

1. 甘味料で代用しないでください。 Diabetes Care誌に掲載された研究によると、このタイプの製品は体が糖を代謝する方法を変える、つまり腸と脳の間で混乱を引き起こし、通常よりも多くのカロリーを摂取するということです。また、あなたは甘い味を知覚し続けることによって中毒を終わらせません。
2. 運動して牛乳を飲む。 最初の活動は幸福のホルモンを刺激するので、甘い食べ物を避けてその気持ちを見逃すことはありません。一方、ある研究では、牛乳に含まれるホエータンパク質の消費がセロトニンを高めることが詳しく述べられています。
3. 無脂肪製品には注意してください。 無脂肪でも糖分が減っていない製品もあるので、中毒を止めるのに役立つものを識別するためにラベルを読むことが重要です。
4. よく眠ります。 肥満誌に掲載された研究は、睡眠サイクルは夜に糖分が豊富な食物の摂取に関連していることを詳述しています。さらに、ひどく眠る人は、カロリーと糖分が豊富な食品を食べることへのより多くの魅力を感じます。
5. 健康的な軽食をあなたの近くに保管してください。 あなたは適度にあらゆる果物、ピーナッツ、ナッツ類と天然のポップコーンを摂取することができます。
6. 砂糖なしのチューインガム。 の研究 バトンルージュのペニントンバイオメディカルリサーチセンターとルイジアナ州立大学 彼は、1時間ごとにガムを噛む人々が彼らの甘い食べ物の欲求を減らすと述べています。
7. あなたの体への損傷の認識を得なさい。 砂糖の摂取が私たちの体にどのように影響を与えるかを知ることによって、それはこのタイプの食物に対する欲求を封じ込めることはより簡単です。

果物と野菜を豊富に含むバランスの取れた食事を維持することで、肥満から身を守ることができるだけでなく、あなたの体がよりよく機能するようになります。 そして、あなたは一日に何杯のデザートを食べますか？

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