• 四月 29, 2024

それが健康的な食事であるならば、それは何を、どのくらい、どのようにそしていつ特定の食物が消費されるかの世話をすることが重要です。たとえば、推奨事項の1つは食べないことです。 実 行く前に 寝る しかし、なぜ？

の 栄養学者サラ・アブ・サバ 説明します 実 ビタミン、フルクトース、ミネラル、繊維を含んでいるので、日中食べるのが良い選択です。それはです 食べ物 と 低い 内容 カロリー .

上記にもかかわらず、食べることを主張する人がいます 実 の 夜 を好む 増やす の 重さ , 増やす のレベル 砂糖 で 血 そして原因 消化不良 によって 発酵 それが体内で何を引き起こすのか。

なぜ夜にそれを避けますか？

サラアブ それはすぐに吸収される単純な糖が含まれていて、あなたが比較的少しのお金を使うのはこの日の間であるので夜に果物を食べることがあなたを太らせるという信念がたくさんあると彼は説明します。 エネルギー それから、 砂糖 果実の体内に保存されている ウェイトアップロード .

フルーツの推奨量は1日3から5単位のフルーツの範囲です。の量を超えると カロリー あなたが必要とするもの、あなたがそれらが果物であるか他の食物であるかどうかにかかわらずあなたは体重を増やすでしょう」、 栄養士を追加します .

夜に果物を避けることが推奨されるもう一つの理由は、 増やす の レベル の 砂糖 で 血 の内容による フルクトース 。しかし、これは人々に起こる可能性があります 糖尿病 。彼らの状態のために、彼らはそれらを食べるために特定の時間があります。

この点では、 ナオミタッパー、栄養学、栄養学、バイオテクノロジーのスペシャリストは言う と言っています 果物 たくさんと 砂糖 これは甘い食べ物に対する空腹感を引き起こす可能性があります。オプションはそれらを選択することです 低血糖レベル 洋ナシ、リンゴ、プラム、グレープフルーツなど。

もう一つの声明は、果物が引き起こす可能性があるという事実に基づいています 消化不良 それは、特に消費が緩和されていない場合に起こる可能性がありますが。

含まれている食品であること 酵素 のプロセスに従うために積極的です 熟成 果物の量は食べ物を処理するのに役立ちます。そのような場合 パパイン の パパイヤ それは促進します 消化 肉の、 "サラアブを追加します。

の 栄養士サラとナオミ 彼らはすべての食物のように、彼らが彼らの消費を超えるならば、それに同意する、 素因 に 増やす の 重さ 果物が豊富であるため 砂糖 ナチュラル

次のビデオでは、 デヤカノ 原因となる果物をリストしなさい 増やす の 重さ .

また、推奨される1日の許容量を超えると、 胃腸の不快感 その高い含有量のために 繊維 そして確かに 酸 .

彼らと食事をするのが最善です。 節度 オレンジのような酸性が強すぎる果物や、バナナ、ブドウ、スイカ、メロンなどの大量の砂糖は避けましょう。

重要なのは、その部分に気をつけ、眠りにつく前に少なくとも3時間は食べて、カロリーが高い部分や砂糖が多い部分を避けることです。どのくらいの頻度で実を結んでいますか？

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